Verbrandt u meer calorieën op een loopband of roeit?

Hoewel een loopband en een roeier twee heel verschillende onderdelen van cardiovasculaire apparatuur zijn, hebben beide dezelfde calorieverbrandingssnelheden. Bij elk apparaat is de sleutel tot precies het aantal calorieën dat u verbrandt het tempo waarmee u de oefening uitvoert. Hoe sneller je tempo, hoe meer calorieën je verbrandt; Over het algemeen heb je het potentieel om meer calorieën te verbranden op een loopband. De onderstaande nummers voor de loopband gaan ervan uit dat je je lichaamsgewicht niet op het frame van de machine verschuift door erop te blijven of erop te leunen.

Loopband: Wandelen

Je calorie-verbrandingssnelheid op een loopband is op zijn laagst als je erop loopt. Een ontspannen loopsnelheid van 2 mijl per uur verbrandt 148 calorieën per uur voor een gewicht van 130 pond. persoon; een 180-pond. persoon verbrandt 204 calorieën in dezelfde periode van 60 minuten, de NutriStrategy-website berekent. Verhoog uw snelheid tot een snel tempo - 3,5 mph - en u verhoogt uw calorieverbruik tot 195 calorieën per uur als u 130 pond weegt. en tot 270 calorieën per uur als je 180 pond weegt. Voeg een helling toe aan dat snelle tempo en de calorieën blijven toenemen - tot 354 per uur voor een volume van 130 pond. persoon en maximaal 490 per uur voor een 180-pond. persoon.

Loopband: Jogging

Verander je bewegingsstijl van een stevige wandeling naar een joggen om meer calorieën te verbranden. Jogging voor 60 minuten bij een snelheid van 5 mph verbrandt 472 calorieën in een 130-pond. persoon; een 180-pond. persoon verbrandt 654 calorieën in dat tempo. Verhoog uw snelheid met 1 mijl per uur en diezelfde 130-lb. persoon verbrandt nog eens 120 calorieën, terwijl de 180-pond. persoon verbrandt 170 meer. Een helling toevoegen aan je loopband verhoogt je calorie-verbranding nog meer; hoe steiler de helling, hoe meer calorieën je verbrandt.

Loopband: Running

Rennen op een loopband - waarbij je zowel je snelheid als de lengte van je stappen verhoogt in vergelijking met joggen - blijft steeds meer calorieën verbranden. Een 130-pond. persoon verbrandt 679 calorieën met een snelheid van 7 mijl per minuut gedurende 60 minuten; een 180-pond. persoon brandt 940 gedurende dezelfde periode. Voor elke extra mijl per uur toegevoegd aan je tempo, een 130-pond. persoon verbrandt een extra 80 tot 100 calorieën terwijl de 180-pond. persoon verbrandt nog eens 100 tot 150 calorieën per uur. Zet je loopband op een heuvel en de calorieverbranding blijft stijgen.

Roeitoestel

Net zoals je tempo je verbrande calorieën op een loopband verandert, dus op een roeimachine. Roeien voor een uur in een casual tempo verbrandt 207 calorieën voor een 130-pond. persoon en 286 calorieën voor een 180-pond. persoon. Door het tempo op te voeren tot een gematigde verbrandingssnelheid wordt de calorieverbranding van een rustig tempo verdubbeld. Roei een uur lang krachtig en bekijk 502 calorieën wegsmelten als je 130 lbs., 675 calorieën weegt als je 180 lbs weegt. Roeien op maximale snelheid gedurende een uur verbrandt maar liefst 708 calorieën in een 130-pond. persoon en 981 calorieën in een hoeveelheid van 180-pond. persoon, hoewel dit tempo moeilijk vol te houden is gedurende een volledige 60 minuten. In tegenstelling tot een loopband, kunt u de helling van een roeimachine niet vergroten om het aantal verbrande calorieën te verhogen.

, , ] ]