Hoe af te vallen na een oopherectomie

Een ovariëctomie is een operatie om een ​​of beide eierstokken te verwijderen. Deze operatie wordt om verschillende redenen uitgevoerd, waaronder eierstokkanker, cysten, endometriose of abcessen op uw ovariumbuizen. De operatie kan ook helpen om het risico op het ontwikkelen van kanker te verminderen. Chirurgen voeren een ovariëctomie uit door middel van open abdominale chirurgie of door middel van laparoscopische chirurgie - het maken van enkele kleine incisies. De meeste vrouwen kunnen binnen zes weken na de operatie het normale activiteitenniveau hervatten. Voor vrouwen die laparoscopische chirurgie hebben ondergaan, kan het herstel zo kort zijn als twee weken. Tijdens uw herstel kunt u verschillende methoden gebruiken om gewicht te verliezen.

Neem contact op met uw chirurg. Vraag uw chirurg naar limieten in activiteitsniveau en wanneer u terugkeert naar uw normale trainingsroutine of een programma voor gewichtsverlies start.

Eet gezond. Terwijl u herstelt van een ovariëctomie, kan gezond eten u helpen af ​​te vallen. Vermijd voedingsmiddelen en dranken met een hoog vet-, suiker- en caloriegehalte - inclusief frisdrank, alcohol, junkfood en desserts. Drink veel water. Consumeer fruit, groenten, mager vlees, magere zuivel en volle granen. De National Academy of Sports Medicine geeft aan dat één pond vet gelijk is aan 3.500 calorieën. Als u één pond per week wilt kwijtraken - wat een gezond gewichtsverlies is - verlaagt u elke dag 500 calorieën uit uw dieet.

Doe mee aan low-impact-oefeningen. Low-impact oefeningen plaatsen minder stress en minder schokkende bewegingen op je lichaam tijdens het trainen. Denk aan fietsen, aerobics met een lage impact, wandelen, een roeimachine of met een elliptische machine. Wanneer je incisie is genezen en je bent toegestaan ​​om het nat te maken, probeer dan te zwemmen voor cardiovasculaire oefeningen.

Train regelmatig. De National Academy of Sports Medicine geeft aan dat je 60 tot 90 minuten, vijf dagen per week moet trainen om af te vallen.

Tip om

Vermijd het uitvoeren van crunches, situps en het vermijden van buikpijn. andere buikspieroefeningen totdat je helemaal pijnvrij bent.

Waarschuwingen

Licht ongemak bij het terugkeren naar lichaamsbeweging is normaal. Mocht u ernstige pijn ervaren, stop dan met trainen en neem contact op met het kantoor van uw chirurg.