Kan teveel fruit eten jicht?

Jicht is een vorm van artritis die optreedt wanneer overtollig urinezuur, een stof die je lichaam produceert, terwijl het verteren van stoffen die purines worden genoemd, kristallen vormt in een enkel gewricht. Naar schatting 2 tot 5 miljoen Amerikanen hebben het, volgens Johns Hopkins Medicine, namelijk mannen en vrouwen na de menopauze. Hoewel voedingsmiddelen geen jicht veroorzaken, kunnen bepaalde variëteiten en eetgewoonten uw symptomen verergeren. Het verkrijgen van inzicht in de effecten van fruit op uw symptomen kan u inspireren om verstandige voedingsbeslissingen te nemen.

Voordelen

Naast fruit zijn fruit belangrijke bronnen van antioxidanten, zoals vitamine C en bèta-caroteen, die het vermogen van uw lichaam om zich te verzetten tegen en te genezen van infecties en ziekten ondersteunen. Als water- en vezelrijk voedsel dat relatief weinig calorieën bevat, kan fruit een gevoel van volheid tussen de maaltijden vergroten en u toestaan ​​om meer voedsel te eten terwijl u binnen uw caloriebehoeften blijft. Eetlustbeheersing en gewichtsbeheersing zijn belangrijk, omdat toegevoegde kilo's gezamenlijke pijn en ontsteking kunnen veroorzaken.

Potentiële risico's

Bepaalde vruchten en sappen zijn bijzonder rijk aan fructose - een natuurlijk voorkomende vorm van suiker. Er is een verband gevonden tussen fructose-rijke diëten en jicht symptomen, volgens de Jicht en Urinezuur onderwijsmaatschappij. Met andere woorden, het eten van overmatige hoeveelheden fructose-rijk fruit, zoals gedroogd fruit, appels, perziken, kersen, pruimen, pruimen, druiven en peren, of sappen kan jicht flare-ups veroorzaken of verergeren.

Onderzoek

In een studie gepubliceerd in het "Journal of the American Medical Association" in 2010, analyseerden onderzoekers de inname van fructose-rijke dranken en jicht symptomen bij 78.906 vrouwen zonder geschiedenis van de ziekte in de loop van 22 jaar. Vrouwen die fructose-rijke dranken consumeerden, zoals sinaasappelsap, regelmatig, hadden significant meer kans op jichtklachten dan vrouwen die dat niet deden.

Suggesties

Om uw urinezuurspiegels te verlagen en bescherming te bieden tegen jicht symptomen , eet meer plantaardige eiwitbronnen, zoals bonen en linzen, en minder vlees en zeevruchten, die rijke hoeveelheden purines bevatten. Om fructose-gerelateerde opflakkeringen te voorkomen, kiest u geheel, vers fruit op sappen en gedroogd fruit en consumeert fructose-rijk vers fruit met mate. Vruchten die minder snel symptomen verergeren zijn bananen, citrusvruchten, meloenen, kiwi's en bosbessen.