Welke voedingswaarde is er in sap gemaakt van concentraat?

Sapconcentraat heeft enkele voordelen ten opzichte van onbewerkt sap. Het is meestal goedkoper, gaat lang mee en is gepasteuriseerd om het risico op door voedsel overgedragen ziekten te verminderen. Hoewel de specifieke voedingswaarde van sapconcentraat varieert afhankelijk van het soort sap dat je kiest, kan het je inname van verschillende vitaminen en mineralen verhogen.

Vitamine C

Verschillende soorten sap gemaakt van concentraat zitten boordevol vitamine C. Een kopje sinaasappelsap, appel- en grapefruitsap uit concentraat voldoen allemaal aan je dagelijkse behoefte aan vitamine C. Een kopje mandarijnsap uit concentraat bevat 97 procent van de dagelijkse waarde van vitamine C, terwijl een kopje ananassap uit concentraat bevat de helft van de dagwaarde. Vitamine C werkt samen met andere voedingsstoffen, waaronder bèta-caroteen - een bron van vitamine A - om antioxidantbescherming te bieden, die weefselbeschadiging voorkomt. Het is ook belangrijk voor de groei van weefsels en speelt een rol bij weefselherstel.

Vitamine A en foliumzuur

Sommige sappen van concentraat bevatten aanzienlijke hoeveelheden vitamine A en folaat. Een portie tangerinesap met 1 kopje volconcentraat bevat bijvoorbeeld 1.381 internationale eenheden vitamine A - 59 en 46 procent van de dagelijkse vitamine A-behoeften voor respectievelijk vrouwen en mannen. Een portie sinaasappelsap met 1 kopje concentraat bevat 27 procent van de dagelijkse waarde voor foliumzuur. Vitamine A voedt je huid en verhoogt de immuniteit, terwijl folaat een goede geestelijke gezondheid bevordert. Foliumzuur helpt je ook andere voedingsstoffen te gebruiken - vitamine B12 en ijzer - om gezonde rode bloedcellen te maken.

Koper en thiamine

Sap uit concentraat helpt je ook om koper en thiamine of vitamine B te consumeren -1. Net als vitamine A ondersteunt thiamine je immuunsysteem en het is ook belangrijk voor het maken van ATP, een energiebron. Koper is een antioxidant en het bevordert de productie van collageen, wat belangrijk is voor wondgenezing. Een portie ananas of sinaasappelsap uit 1 kopje met concentraat bevat respectievelijk 13 en 12 procent van uw dagelijkse koperbehoefte. Een kop sinaasappelsap bevat ook 13 procent van de dagelijkse waarde voor thiamine, terwijl een equivalent portie ananassap 12 procent bevat.

Juice vs. Juice Cocktail -

Zoek naar concentraten gemaakt met 100 procent sap en sla de sapcocktails over. Sapcocktails kunnen toegevoegde suiker bevatten, evenals andere additieven zoals kunstmatige kleuren en smaken. Ze bieden ook minder voedingswaarde dan echt sap. Een portie cranberrycocktail van 1 kopje uit concentraat bevat bijvoorbeeld slechts 41 procent van de dagelijkse waarde voor vitamine C - aanzienlijk minder dan veel sappen - en biedt geen significante hoeveelheid van een ander vitamine of mineraal.

, , ] ]