Verliest Crystal Light zijn gewicht?

Als u probeert af te vallen, is de kans groot dat u voedingsartikelen hebt gelezen die benadrukken hoe belangrijk het is voor lijners om voldoende vloeistof te drinken en zich bewust zijn van het aantal calorieën dat mogelijk is door drankjes op te nemen. Het wordt steeds meer erkend dat smaak in wat je drinkt, je kan aanmoedigen om meer te drinken. Als u Crystal Light gebruikt om deze rol als smaakmaker voor een drankje te spelen, of als u Crystal Light als vervanger voor volcalore dranken drinkt, zijn uw kansen om het te gebruiken om gewicht te verliezen zeer goed.

Crystal Light is een caloriearm aroma dat kan worden gemengd in gewoon water. Het maakt gebruik van kunstmatige zoetstoffen - verschillende zoetstoffen volgens het type Crystal Light dat je drinkt - en heeft ongeveer vijf calorieën per portie. De aantrekkingskracht ervan kan liggen in het feit dat het zoet smaakt, omdat mensen in de Verenigde Staten gewend zijn aan drankjes die superzoet zijn. Volgens de Harvard School of Public Health heeft een typische frisdrank ongeveer 3 tl suiker per 12 oz. De aantrekkingskracht is ook te danken aan het lage calorieverbruik: volgens Jane Brody bij 'The New York Times' consumeert 15 procent van de Amerikanen regelmatig dranken en voedingsmiddelen die kunstmatige zoetstoffen bevatten.

Gedrag

Hoe u Crystal Light gebruikt in uw dieet zal bepalen of het "werkt" om u te helpen gewicht te verliezen. Experts publiceerden in 2009 een artikel over de effecten van niet-voedzame zoetstoffen op eetlust, voedselinname en gewicht gepubliceerd in "The American Journal of Clinical Nutrition." Ze merkten op dat caloriearme zoetstoffen alleen kunnen helpen bij gewichtsbeheersing als lijners niet overcompenseren voor het "gratis ticket" dat ze krijgen van de calorie-vrije drank door tegelijkertijd veel hoogcalorisch voedsel te eten.

Biology

Je moet je er ook van bewust zijn dat sommige onderzoekers denken dat niet-voedzame zoetstoffen zoals die in Crystal Light leiden tot een toegenomen verlangen naar zoet smakende voedingsmiddelen. Volgens studies geciteerd in "The New York Times" kregen dieren in een onderzoekslab calorie-zoetstoffen of sacharine met een regulier en onbeperkt dieet. De dieren die niet -utritieve sacharine kregen kregen meer gewicht en meer lichaamsvet omdat, zeiden de onderzoekers, ze overcompenseerden voor de niet-calorische zoetstof. Het is mogelijk dat je lichaam op dezelfde manier reageert als je zoetheid proeft, maar als er daardoor geen energie binnenkomt, waardoor je een sterkere behoefte hebt aan caloriearm voedsel.

Voordelen

Als je snijdt uit suikerhoudende dranken en deze te vervangen door Crystal Light, misschien ben je misschien op weg naar een betere gezondheid. Volgens een door de Harvard School of Public Health aangehaalde studie, bleek uit onderzoek bij bijna 90.000 vrouwen ouder dan twee decennia dat vrouwen die dagelijks meer dan twee porties suikerhoudende drank dronken een bijna 40 procent hoger risico op hart- en vaatziekten hadden dan vrouwen die alleen suikerhoudende dranken dronken zelden. Als je erin slaagt om echte-suikerdrankjes met suikervrije of nep-suikerdrankjes met succes te vervangen, dan zul je jezelf goed doen langs gezondheidslijnen en hopelijk ook langs gewichtlijnen.

Alternatieven

Als je je verveelt door de smaak van Crystal Light-dranken, raadt de Harvard School of Public Health je aan om wat "spa-water" te bereiden, water dat is gearomatiseerd met groente- of fruitschijfjes of kruiden die goed smaken, maar geen calorieën bevatten val op met frisdrank of vruchtensap, zodat je water inneemt om gezond te zijn, maar vermijd extra calorieën die kunnen leiden tot gewichtstoename. Harvard beveelt aan om plakjes of schil van citrusfruit, geplette verse munt of andere kruiden, geschilde gemberschijfjes of gesneden komkommer toe te voegen.