De effecten van overtollige vetten op het cardiovasculaire systeem

Het cardiovasculaire systeem, bestaande uit het hart, de longen en de bloedvaten, is verantwoordelijk voor het afleveren van bloed en zuurstof naar alle delen van het lichaam. Eventuele problemen of ziekten van dit systeem kunnen leiden tot een verscheidenheid aan symptomen en ernstige ziekten. Om dit systeem sterk te houden en goed te laten werken, moet je regelmatig trainen en een gezond dieet volgen. Dit houdt ook het kijken van de vetinname in, omdat overtollige vetten negatieve effecten kunnen hebben op het cardiovasculaire systeem.

De hartspier is in feite een pomp die bloed door het lichaam laat circuleren. Het Texas Heart Institute stelt dat bloedvaten, die slagaders worden genoemd, bloed en zuurstof afleveren die van het hart naar het lichaam worden gepompt. Slagaders leveren het bloed af naar kleinere bloedvaten, arteriolen genaamd, die zich vertakken in haarvaten. Nadat de zuurstof aan de cellen is afgeleverd, komt het bloed in de adertjes terecht, die uiteindelijk worden gekoppeld aan aderen. Aders zijn de bloedvaten die het zuurstofarme bloed terugvoeren naar het hart. Om een ​​goede gezondheid te behouden, moeten de hartspier en alle bloedvaten hun werk kunnen doen.

Waarschuwingen voor

Veelvoorkomende ziekten die het cardiovasculaire systeem kunnen beïnvloeden zijn coronaire hartziekte, atherosclerose, hoog bloed druk en hartfalen, volgens de American Heart Association. Deze ziekten kunnen de hoeveelheid bloed en zuurstof die naar het hart en de hersenen stromen beperken, en dit kan leiden tot een hartaanval of een beroerte. Terwijl leeftijd, genetica, geslacht en etniciteit allemaal een rol kunnen spelen bij de ontwikkeling van ziekten van het cardiovasculaire systeem, kunnen ze ook worden veroorzaakt door te veel vet in het lichaam.

Types

Alle vetten zijn niet gelijk geschapen. Sommige zijn duidelijk schadelijk voor het cardiovasculaire systeem, terwijl anderen daar misschien juist goed voor zijn, volgens de Harvard School of Public Health. Vetten kunnen niet in water worden opgelost, dus ze moeten door het lichaam reizen met de hulp van dragers die lipoproteïnen worden genoemd. Lipoproteïnen met een lage dichtheid, of LDL's, helpen het lichaam cholesterol op te slaan en te vervoeren en vetten te transporteren. High-density lipoproteïnen, of HDL's, helpen het lichaam om cholesterol en vetten kwijt te raken. Daarom worden LDL's beschouwd als de slechte lipoproteïnen, omdat ze ervoor kunnen zorgen dat vetten op een hoog niveau in het lichaam kunnen worden opgebouwd. HDL's zijn van het goede soort omdat ze helpen het vetniveau laag te houden en kunnen helpen om het cardiovasculaire systeem te beschermen. Het doel is om de LDL-waarden te verlagen en de HDL-waarden te verhogen.

Te veel vet in het dieet kan atherosclerose veroorzaken. Atherosclerose is een aandoening waarbij zich langs de bloedvatwanden plaque bestaande uit vet, cholesterol en andere stoffen ophoopt. Dit maakt de bloedvaten hard en smal en beperkt de hoeveelheid bloed en zuurstof die er doorheen kan stromen. In de loop van de tijd kan dit de toevoer naar het hart en de hersenen beperken en een hartaanval of beroerte veroorzaken. Atherosclerose kan voorkomen zonder symptomen te veroorzaken, en een hartaanval of beroerte kan het eerste waarschuwingssignaal zijn voor zijn aanwezigheid. Naarmate de bloedvaten worden aangetast en smaller worden, zal de bloeddruk stijgen. Bovendien kan het cholesterolgehalte in het bloed worden bepaald door middel van een eenvoudige bloedtest. De beste verdediging is om de bloeddruk en het cholesterolgehalte vaak te laten controleren om problemen op te vangen voordat de symptomen zich voordoen.

Preventie /Oplossing

Om ziekte te voorkomen, is het belangrijk om het verbruik van alle vetten te controleren en te beperken. De Centers for Disease Control and Prevention stellen dat de totale dagelijkse vetinname die 20 tot 35 procent van de totale calorie-inname overschrijdt te veel wordt geacht. Het lezen van labels en het vermijden van vetten die vast zijn op kamertemperatuur, zal helpen. Het transvetgehalte moet zo laag mogelijk zijn. Zoek naar voedingsmiddelen zonder transvet. Verzadigde vetten moeten niet meer dan 10 procent van de dagelijkse calorieën uitmaken, omdat hogere niveaus zijn gekoppeld aan coronaire hartziekte. Cholesterol moet worden beperkt tot 300 milligram per dag en mensen met hart- en vaatziekten moeten minder consumeren. De rest van de dagelijkse vetconsumptie moet uit onverzadigde vetten komen.