Slechtste tijden om te oefenen

Elke oefening is over het algemeen beter dan geen oefening, maar oefenen op de slechtste tijden kan gevaarlijk zijn voor uw gezondheid. Je kunt beter niet bewegen op bepaalde momenten van de dag of wanneer je lijdt aan specifieke kwalen. Er zijn ook een aantal mythen over slechte tijden om te oefenen die geen basis in waarheid hebben.

Eerste ding in de ochtend

Ochtendtraining kan een effectieve manier zijn om uw dag op te starten, net zolang als u geef je lichaam een ​​kans om volledig wakker te worden. Een van de slechtste tijden om te oefenen is tussen 6 en 8 uur 's ochtends, volgens WomenFitness.net, omdat je spieren nog steeds stijf zijn omdat ze onbeweeglijk zijn tijdens de slaap. Ochtendtrainingen kunnen werken als je je lichaam een ​​paar uur de tijd geeft om te ontwaken en goed op te warmen voor je training. Begin elke training met zachte rekken en geleidelijk aan gemakkelijker in je routine dan te beginnen op volle snelheid.

Griep, koorts of blessures

Als je griep, koorts of ziektesymptomen onder je hebt nek, blijf uit de buurt van oefening. Je lichaam heeft al zijn kracht nodig om te vechten tegen de kwalen en heeft niets te missen voor een training. Symptomen die onder de nek zijn geraakt, zijn misselijkheid of buikpijn, congestie of een ernstige hoest en algehele lichaamspijnen. Als u herstellende bent van een verwonding, in het bijzonder een blessure bij overmatig gebruik veroorzaakt door een repetitieve beweging tijdens uw training, hervat dan niet de herhaalde beweging totdat de verwonding volledig is genezen en u de goedkeuring van uw arts hebt. Uw arts kan andere oefeningen aanbevelen die u kunt uitvoeren, indien van toepassing, terwijl uw lichaam geneest.

Right Before Bed

Krachtige lichaamsbeweging verhoogt uw hartslag en zorgt ervoor dat uw bloed stroomt, niet de beste staat om te proberen te krijgen slapen. Avondworkouts zijn effectief wanneer je ze tussen 17 en 19 uur doet, waardoor je lichaam genoeg tijd heeft om te ontspannen voordat je naar bed gaat. Als u later dan 7 uur moet oefenen, blijf dan bij een lichte activiteit, zoals een gematigde wandeling om het blok.

Mythen

Er zijn een aantal mythen over slechte tijden om te oefenen. Er is geen reden om niet te sporten als je verkouden bent, het gevoel hebt dat je verkouden of gestrest raakt. Zere spieren hebben is geen geldige reden om een ​​training over te slaan, zolang je het maar licht houdt en niet twee keer achter elkaar gewichten opheft. Vermoeid zijn tijdens het trainen is ook goed, zolang je niet jetlagig of zo uitgeput bent dat je omvalt en sporten gevaarlijk kan zijn.