Voordelen van een dieet van alleen kip en fruit

Eetplannen kunnen zo ingewikkeld worden dat een dieet van alleen kip en fruit aantrekkelijk lijkt, omdat het eenvoudig is. Het dieet omvat kip, zoals de borst, lever en dijen, evenals alle soorten fruit, zoals bessen, meloenen, perziken en avocado's. Het dieet kan enkele voordelen hebben, maar het is niet uit voedingsoogpunt voldoende, en een voedingsdeskundige kan u helpen een maaltijdplan te ontwikkelen dat aan uw behoeften voldoet.

Gezonde bloeddruk

De meeste vruchten bevatten veel kalium en bijna natrium -vrij en kip bevat weinig natrium. Een dieet met een hoog kaliumgehalte en een laag natriumgehalte kan uw kansen op het ontwikkelen van hoge bloeddruk, hartaandoeningen en beroertes verminderen, volgens de Dietary Guidelines 2010 van het Amerikaanse ministerie van Volksgezondheid en Human Services. Het dieet biedt echter niet voldoende hoeveelheden van alle voedingsstoffen die u nodig heeft voor een gezonde bloeddruk. Uw dieet kan bijvoorbeeld te weinig magnesium bevatten, gemakkelijker verkrijgbaar zijn in groenten, bonen, noten en verrijkte granen, volgens het Micronutrient Informatiecentrum van het Linus Pauling Institute.

Voedingsstoffen Dichtheid

Kip en fruit zijn voedingsstoffen -dense, wat betekent dat ze nuttige voedingsstoffen leveren en geen toegevoegd zout of lege calorieën bevatten uit vaste vetten of toegevoegde suikers of zetmelen. Voedingsstoffen in kip omvatten hoogwaardige eiwitten, ijzer, zink, riboflavine, niacine, pantotheenzuur en vitamine B-6, en vruchtvoorraden voedingsvezels, vitamine C en vitamine A. Het dieet mist een aantal essentiële voedingsstoffen die andere voedingsmiddelen met veel voedingsstoffen bevatten. , zoals calcium en vitamine D uit vetarme zuivelproducten.

Minder cholesterol

Voedingsvezels verlagen het niveau van slecht LDL-cholesterol in uw bloed, en u kunt het krijgen van de meeste vruchten, waaronder bessen, appels , peren en sinaasappels. Avocado's en olijven zijn bronnen van enkelvoudig onverzadigde vetten, die uw cholesterol kunnen verlagen. Een dieet van alleen kip en fruit kan u helpen uw cholesterolgehalte te verlagen, omdat het geen cholesterolverhogende transvetten uit gedeeltelijk gehydrogeneerde oliën bevat, zoals die in verwerkte snackkoekjes of crackers en gefrituurd voedsel. Kies kip zonder vel en wit vlees om uw inname van verzadigd vet en cholesterol te verlagen.

Gewichtsverlies

Een dieet van kip en fruit kan u helpen af te vallen omdat het calorieën uit andere bronnen, zoals ander vlees, zuivelproducten, vetten, bonen, granen en snoep. Uw totale calorieën bepalen echter of u afvallen, en als u te veel calorieën eet, zult u toch aankomen door alleen maar kip en fruit te eten. Hoogcalorische keuzes omvatten avocado's, met 322 calorieën; gedroogd fruit, zoals rozijnen, met meer dan 500 calorieën per kopje; en kippendijen met de huid, met elk 198 calorieën.

, , ] ]