Foods for Skinny Kids to Bulk Up

Kinderen met ondergewicht kunnen ziektes en sociale plagerijen krijgen. Het toevoegen van calorieën aan de voeding van kinderen kan helpen om kilo's aan te trekken en in te vullen. Help uw kinderen calorie-rijke, voedzame voedingsmiddelen te kiezen voor junkfood die geen betere gezondheid of spiergroei ondersteunen.

Guacamole

Avocado's zijn een dichte bron van calorieën met 368 calorieën per gepureerde kop. Combineer met limoensap en een beetje knoflookzout om een ​​dip te maken waar je kinderen van kunnen genieten met gebakken frites of pretzels.

Smoothies

Maak smoothies die lijken op milkshakes om je kinderen aan te laten komen. Combineer 1 kopje melk met een bevroren banaan, 2 el. pindakaas en 1 eetl. chocoladesiroop om een ​​475 calorieëndrank te maken met calcium, kalium en onverzadigde vetten. Andere smaakcombinaties zijn bevroren aardbeien en sinaasappelsap met bevroren yoghurt of ananas, geraspte kokosnoot en yoghurt.

Snackmixen

Help uw kind bij het samenstellen van calorie-dichte snackmixen die ze in een rugzak kunnen bewaren voor een calorie-boost tussen de klassen in. Combineer noten, gedroogd fruit, pure chocoladeschilfers, mueslibroodjes en pretzels naar keuze van je kind. De noten zijn een bron van hart-gezonde vetten, vitamine E en magnesium. Gedroogd fruit levert vezels en een geconcentreerde hoeveelheid vitaminen en mineralen. Donkere chocolade biedt antioxidanten, granola heeft vezels en pretzels zorgen voor calorieën in de vorm van energieproducerende koolhydraten.

Cheese

Cheese is een bron van calcium en fosfor, die de skeletontwikkeling van je kind ondersteunt. Kaas bevat ook ongeveer 100 calorieën per gram. Voeg het toe aan stoofschotels, broodjes en soepen. Strooi kaas over aardappelpuree of andere groenten. Bied kaas en dichte volkoren crackers of een sandwich met gegrilde kaas op volkorenbrood aan als tussendoortje.

Noedels

Als je probeert je kind meer te laten eten om groot te worden, moet je eten kiezen dat hij wil "Kinderen houden meestal van noedels of pasta. Serveer leuke vormen met geraspte kaas of gooi ze met olijfolie om extra calorieën toe te voegen. Maak een zoete pinda-noedelschotel met een saus die 1 eetlepel combineert. pindakaas, 1 el. sojasaus, 1 theelepel. bruine suiker en een scheutje limoensap. Gooi met volkoren fettuccine.