Voeding in een Cheese Steak Hoagie

Philadelphia is de geboorteplaats van ontelbare opmerkelijke politici, auteurs, dichters en opvoeders. Maar misschien is de grootste bijdrage van Philadelphia aan de samenleving de creatie van de kaassteak-hoagie. De sandwich in onderzeeër-stijl, gevuld met biefstuk, kaas en groenten, is beroemd over het land en voedde Philadelphians sinds het begin van de 20e eeuw.

Tip

Cheese Steak Hoagie heeft 286 calorieën en 12.86 g eiwit per 100 gram portie volgens de voedingsfeiten van de USDA Voedselsamenstellingsdatabase. Calorieën

Een kaassteak Hoagie kan variëren in voedingswaarde en calorische waarde op basis van grootte en ingrediënten. Een toonaangevende 6-inch kaasbiefstuk-hoagie weegt 309 g en bevat 520 calorieën. De gemiddelde Amerikaanse volwassene heeft ongeveer 2.000 tot 2.400 calorieën per dag nodig, dus een kaashamsteak van 6 inch vertegenwoordigt ongeveer 24 procent van de dagelijkse caloriebehoefte van een volwassene.

Vetten

Een 6-inch cheese steak hoagie bevat 18 g vet, 9 g verzadigd vet en 0,5 g trans-vet. Vet is een voedingsstof en u zou over het algemeen ongeveer 20 tot 35 procent van uw calorieën moeten opnemen uit vet. Als u dagelijks 2.200 tot 2.400 calorieën consumeert, heeft u dagelijks ongeveer 600 calorieën of 67 gram vet nodig. Verzadigde en transvetten worden vaak aangetroffen in dierlijke en zuivelproducten, evenals verwerkte en verpakte voedingsmiddelen. Deze vetten zijn ongezond en kunnen het risico op hart- en vaatziekten verhogen. De meeste volwassenen moeten elke dag minder dan 20 tot 22 gram verzadigd vet consumeren, en minder dan 3 gram transvet.

Natrium- en cholesterolgehalte

Zowel natrium als cholesterol zijn stoffen die het lichaam nodig heeft in zeer kleine hoeveelheden , maar kan grote schade aanrichten aan uw cardiovasculaire systeem wanneer het in overvloed wordt geconsumeerd. Een 6-inch cheese steak hoagie bevat 1.570 mg natrium en 90 mg cholesterol. Het Amerikaanse ministerie van landbouw adviseert volwassenen dagelijks minder dan 2.300 mg natrium en 300 mg cholesterol te consumeren om hoge bloeddruk en een verhoogd cholesterolgehalte in het bloed te vermijden.

Koolhydraten

Een 6-inch cheeseburger met kaas bevat 54 gram van koolhydraten. Koolhydraten moeten 45 tot 65 procent van je totale calorieën uitmaken, dus een kaas steak hoagie bevat ongeveer 18 procent van je dagelijkse koolhydraatbehoefte als je een 2.000- tot 2.4000 calorieën dieet consumeert. Een cheese steak hoagie bevat 6 g vezels, een specifiek type niet-verteerbare koolhydraten die het risico op hart- en vaatziekten kunnen verminderen. Volwassen mannen en vrouwen moeten elke dag respectievelijk 38 en 26 g vezels consumeren. Een hoi met kaasbiefstuk bevat ook 7 g suiker, een eenvoudig koolhydraat dat gewichtstoename en cardiovasculaire problemen kan veroorzaken. Mannen en vrouwen zouden elke dag minder dan 37,5 en 25 g suiker moeten consumeren.

Proteïne

Een 6-inch cheese steak hoagie bevat een indrukwekkende hoeveelheid van 39 g eiwit. je lichaam heeft eiwitten nodig om nieuw celweefsel op te bouwen en te synthetiseren, en eiwit moet ongeveer 10 tot 35 procent van je totale calorieën uitmaken. Een kaassteak-hoagie vertegenwoordigt ongeveer 31 procent van uw dagelijkse eiwitbehoeften als u een dieet van 2.000 - 2.400 calorieën consumeert.

Vitaminen en mineralen

Een kaassteak-hoagie kan nogal variëren in vitamine en mineraal inhoud afhankelijk van ingrediënten. Meer groenten zullen resulteren in een groter vitamine- en mineraalgehalte, net als het selecteren van volkorenbrood versus wit. Een eenvoudige 6 inch kaas steak hoagie op tarwebrood bevat 15 en 30 procent de dagelijkse waarde voor respectievelijk vitamine A en C en 25 en 30 procent de dagelijkse waarde voor respectievelijk calcium en ijzer.

, , ] ]