Wat te eten op het Jorge Cruise dieet

Veel diëten met gewichtsverlies lijken te overdreven beperkend, maar niet de "The Belly Fat Cure" van Jorge Cruise. Gepubliceerd in 2009 werd dit boek uiteindelijk een bestseller voor de New York Times. De reden kan de overvloed aan voedsel zijn die je tijdens zijn dieet kunt eten. Koolhydraten zijn beperkt, maar het boek biedt recepten die koolhydraatrijke opties veranderen in "buikvriendelijke" maaltijden.

Suiker en koolhydraten

Het belangrijkste dat je moet weten over "The Belly Fat Cure" is dat je mag niet meer dan 15 gram suiker per dag gebruiken en mag niet meer dan zes porties high carb-voedsel eten. Dit wordt de S /C-waarde genoemd. Elk voedsel dat 5 tot 20 gram koolhydraten levert, wordt geteld als één portie. Om een koolhydraatarme manier van eten te ondersteunen, bevat het boek recepten die gewone koolhydraatrijke opties nabootsen, zodat u kunt genieten van uw favoriete voedsel. Het plan biedt ook verschillende wekelijkse menu's om in te spelen op individuele smaken.

Breakfast

Ontbijten die worden aangeboden in "The Belly Fat Cure" zijn onder andere pannenkoeken, eiergerechten, ontbijtsandwiches en smoothies. Cruise raadt aan pannenkoeken met sojameel, veel eieren en half en half te bereiden, wat sommige gasten misschien verrast, vooral degenen die bezorgd zijn over hun inname van verzadigd vet. De Sweet Strawberry Smoothie wordt bereid met een mengsel van bevroren aardbeien, suikervrij ijs, amandelmelk en stevia. Andere smoothies omvatten pindakaas en weipoeder om het eiwit te stimuleren. Fruit, met uitzondering van bessen en af en toe een appel, wordt echter niet aanbevolen op het plan, omdat de fructose kan bijdragen aan een stijging van de insulinespiegels, wat dan kan resulteren in een verhoogde vetopslag, merkt Cruise.

Lunch

Voor de lunch kunt u kiezen voor een knapperige sesamkipsalade, een kleine pizza, taco's of een sandwich, naast andere opties. Sommige fast food keuzes worden gepresenteerd, evenals bevroren dieetdiners, zodat u kunt beslissen of u deze maaltijd op de vlucht wilt koken of pakken. De kaaspizza bevat een half pitabroodje met veel kaas en vlees. Je kunt sandwiches op licht volkorenbrood krijgen en wel 6 gram vlees per broodje. Je kunt salades krijgen met suikervrije dressings en zonder croutons.

Diner op "The Belly Fat Cure" kan een wokgerecht voor varkensvlees, een gegrilde steak of pasta zijn. Kipreepjes, salade en gebakken vis zijn andere opties. Net als bij de lunch biedt Cruise fastfood- en diepvriesopties waaruit u kunt kiezen. Het pastarecept vraagt om volkoren pasta en een marinara die vrijwel suikervrij is. Verwacht echter geen plateful te eten, want een portie pasta bedraagt 1 kop. Bovendien bestaan de menu's van het plan niet uit half fruit en groenten, zoals de USDA aanbeveelt.

Snacks

Aanbevolen snacks op "The Belly Fat Cure" dieet omvatten een verscheidenheid aan noten en zaden, string kaas, hardgekookte eieren, bosbessen en kwark. Af en toe is een snack een populair snackproduct met weinig voedingswaarde, zoals chips of kunstmatig gearomatiseerde kaascrackers. Op een van de wekelijkse plannen zijn ook zoete lekkernijen toegestaan, zoals chocolade met 85 procent cacaomassa of suikervrij ijs.

, , ] ]