Hoe eet ik gezond bij Taco Bell?

Het eten van gezonde fastfood-maaltijden bij Taco Bell lijkt misschien onmogelijk. Veel mensen 'rennen regelmatig naar de grens' en besteden meer aandacht aan het grommen in hun maag dan aan de voedingswaarde van de maaltijd. Er is een manier voor gezondheidsbewuste mensen om te genieten van het eten bij Taco Bell en om slimmere dieetkeuzen te maken.

Lees de voedingsfeiten van het menu van Taco Bell. Dit is te vinden op de website van Taco Bell door "Nutrition Info" onder "Food and Menu's" te selecteren. Selecteer 'Zie de feiten' onder de volledige header met voedingsinformatie om een complete analyse van de voedingswaarde van elk menu-item te krijgen.

Bekijk de calorie-informatie. Merk op dat salades enkele van de hoogste calorie-items op het menu zijn, terwijl sommige burrito-opties minder dan de helft van de calorieën bevatten. Bekijk vervolgens de vet- en natriumwaarden van uw favoriete items. De natriumwaarden van het menu variëren van redelijk tot bijna een dag natrium in één product.

Bereken hoeveel calorieën genoeg zijn voor één maaltijd. Dit wordt gedaan door uw body mass index te bepalen en rekening houdend met uw geslacht, leeftijd, grootte en activiteitenniveau. Er zijn verschillende online calculators die dit voor u kunnen doen, zoals die van MayoClinic.com.

Een maaltijdvereiste kan variëren van 400 calorieën en hoger, afhankelijk van uw individuele behoeften. Een burrito met 400 calorieën zou bijvoorbeeld voor de meeste vrouwen voldoen aan de voedingsbehoeften, terwijl 500 tot 700 calorieën een maaltijd vormen voor de gemiddelde man tussen de 20 en 40 jaar.

Pick één tot drie menu-items die nauw aansluiten bij uw totale caloriemaaltijden. Als twee items die je leuk vindt vergelijkbare calorie-waarden hebben, kies je degene met het minste vet en natrium. De pagina "Voeding Calculator" van de Taco Bell-website is een nuttige functie voor het bouwen van verschillende maaltijden en het berekenen van de voedingswaarde. Voeg items toe en verwijder deze om met de voedingstotalen te spelen totdat ze binnen het juiste bereik voor uw voedingsbehoeften liggen.

Sluit uw favorieten niet permanent uit als ze uw voedingsbehoefte overschrijden. Merk in plaats daarvan op voor welke favorieten je niet zonder kunt leven. Wordt je Taco Bell-ervaring verbeterd door een Double Decker Taco of Cinnamon Twist? Maak ruimte in het caloriebudget van uw maaltijd voor speciale favorieten en overweeg ze te genieten als een occasionele traktatie in plaats van een must-have voor elke Taco Bell-maaltijd.

Kies een van de gezondere Fresco-opties die vervang kaas op menu-items voor een smakelijke verse Fiesta Salsa. De menu-opties "Fresco" in het menu "Drive Thru Diet" hebben 25 procent minder vet en minder calorieën dan vergelijkbare menu-items. Bijvoorbeeld, de 290 calorieën en 17 gram vet in een taco met gegrilde steak worden in slechts Fresco-stijl bijgesneden tot slechts 170 calorieën en 5 gram vet. Volgens Taco Bell is dat een vetreductie van 70 procent. Met de opgeslagen calorieën kan een extra item zijn weg naar je tas vinden zonder je caloriedoel te breken.

Drink water met je Taco Bell-maaltijd. Dranken kunnen veel extra suiker en calorieën toevoegen, vooral de bevroren soorten, waarvan sommige bijna 600 calorieën bevatten, dat is een hele maaltijd of meer. Als je de drank overslaat, kun je meer van eten genieten.

Blijf bij het plan als je bestelt. Laat u niet opzadelen door 'deals' of promoties die u kunnen afleiden van uw plan. Het laatste speciale en commerciële advertentieitem klinkt misschien spannend, maar is misschien niet de extra caloriehit waard. Controleer de voedingswaarde voordat u van uw vooraf geselecteerde "veilige" menu stapt. Sla ook combo's over die niet de extra calorieën waard zijn die je zult uitgeven om een paar centen te besparen.

Tip

Stel grenzen in voordat je door de deur loopt of naar boven gaat. Als een bezoek aan Taco Bell al af en toe een traktatie is, voel je dan niet te beperkt. Geniet van de items die je leuk vindt met een beetje terughoudendheid en kennis van hoe deze maaltijden in je voedingsdoelen passen.

Benodigde dingen

Kopie van de voeding van Taco Bell & # 39; s Feiten

, , ] ]