Hoe kan ik slank blijven zoals Faith Hill?

Faith Hill is bekend om veel dingen. Als country- en popzangeres heeft ze Grammy-awards gewonnen en is ze verschillende keren bovenaan de hitlijsten geweest. Maar ze is ook beroemd om haar slanke figuur, en poseert zelfs voor bikini's in het "Shape" -magazine op 41-jarige leeftijd. Hill houdt meestal geen strak fitnessregime, maar ze eet gezond en regelmatig, wat een recept is voor succes voor iedereen.

Gezond eten

Hill zegt dat ze niet formeel eet, maar probeert slim te eten. Ze eet bijvoorbeeld liever salades voor de lunch en haalt veel van haar eiwitten uit kip en vis. Ze drinkt ook 70 tot 90 ounce water per dag. Als een uitzondering op haar regel van niet strikt op dieet zijn, heeft Hill de Tracy Anderson-methode gebruikt. Anderson pleit voor 30- en 90-daagse programma's met zeer beperkte voedselkeuzes, waaronder puree met pastinaak en een mengsel van zoete aardappel en maïs. De Anderson-methode omvat een tot drie uur aërobe en Pilates-achtige lichaamsbeweging per dag en richt zich op gewichtsverlies in plaats van spierontwikkeling. Neem contact op met uw arts voordat u de Anderson-methode probeert, om er zeker van te zijn dat uw basisvoedselbehoeften worden gedekt door het gereguleerde, caloriearme dieet van het programma.

Hill's Fitness History

Toen zij jonger was, Hill - die werd geboren in 1967 - bleef fit door renbaan, en door het spelen van basketbal en softbal. In haar 20s en 30s werd ze een on-again, off-opnieuw uitoefenaar, afhankelijk van haar werkschema en gezinsverantwoordelijkheden. Die taken omvatten de zorg voor drie kinderen. Ze keerde terug naar reguliere lichaamsbeweging in 2008, na een knieoperatie eerder in het jaar, en waardeerde de resultaten. Ze vertelde "Shape" -magazine dat ze dankzij haar fitnessprogramma "kon buigen op manieren die ik sinds mijn tienerjaren niet heb kunnen doorstaan." Hill, die een huisgymnastiek heeft, vertelde "Fitness" -magazine dat ze haar moet inplannen trainingssessies, "of ik zal gewoon een excuus vinden om niet te trainen."

Cardio vergroten

Hardlopen was ooit Hill's cardio-oefening naar keuze. Nu geeft ze de voorkeur aan activiteiten met een lagere impact, zoals stevige wandelingen van 2 of 3 mijl. Ze voert ook regelmatig 4-mijl routines op een elliptische trainer. Als Hill's programma niet geschikt voor je is, beveelt de Centers for Disease Control and Prevention minstens 150 minuten aan gematigde cardio-activiteit per week aan, wat betekent dat je ongeveer 50 tot 60 procent van je maximale intensiteit traint. Als u op zoek bent om af te vallen, overweeg dan om uw cardio-uitvoer elke week tot 300 minuten te vergroten.

Neem krachttraining op

Hoewel Hill niet van bodybuilding houdt, negeert ze krachttraining niet. De zanger tilt lichte gewichten op en voert oefeningen uit zoals crunches en pushups. Ze doet ook elke week drie Pilates-lessen. Of je nu de voorsprong van Hill volgt of verschillende oefeningen uitvoert, krachttraining kan je helpen slank te blijven omdat de verhoogde spiermassa je metabolisme doet stijgen en je in staat stelt meer calorieën te verbranden terwijl je in rust bent.