Hoe je buikvet verliest voor tiener Girls

Sommige tienermeisjes hebben een snel metabolisme: ze kunnen alles eten wat ze willen en geen pond krijgen. Aan de andere kant worstelen sommige tienermeisjes met hun gewicht en ze zoeken naar effectieve manieren om buikvet te verliezen. Er zijn verschillende technieken om tieners maagpijn te helpen verminderen. Met geduld en wilskracht kunnen deze jonge dames hun ideale lichaamsbeeld binnen enkele weken of maanden bereiken.

Vermindering van suikerhoudend voedsel. Suikerachtige lekkernijen zoals cake, koekjes en ijs kunnen buikgewicht veroorzaken. Bovendien bevatten frisdranken en sommige sappen meerdere grammen suiker. Besteed aandacht aan voedseletiketten en elimineer of beperk suikerhoudend voedsel en dranken uit uw dieet.

Begin een trainingsroutine. "Set aside time to exercise.", 3, [[Train elke dag minimaal 30 minuten. Effectieve oefeningen zijn wandelen, joggen, sporten, fietsen of zwemmen.

Drink veel water. Drink minstens acht tot tien glazen per dag om buikvet te verliezen. Water spoelt overtollig natrium, suiker en vocht uit je lichaam.

Neem een ​​vezelsupplement. Eet veel fruit en groenten, of neem dagelijks een vezelsupplement om de spijsvertering te bevorderen en af ​​te komen van een opgeblazen gevoel.

Verwijder vet voedsel uit je dieet. Blijf weg van vetrijke voedingsmiddelen, inclusief gefrituurd voedsel en fastfood. Kies voor vetarme of vetvrije alternatieven.

Verminder uw calorie-inname. Eet kleinere voedselporties en verlaag uw calorie-inname met 500 per dag. Met andere woorden, als u normaal 1.900 calorieën per dag consumeert, eet dan niet meer dan 1.400. Ga niet onder de 1.200 netto calorieën per dag - netto calorieën zijn het aantal calorieën dat u eet, verminderd met het aantal calorieën dat u hebt verbrand. Als je minder dan 1200 calorieën laat vallen, kan het je lichaam beroven van de voedingsstoffen en energie die het nodig heeft om efficiënt te rennen, waardoor je moe en zwak wordt en vatbaar voor ziekte en letsel. Raadpleeg uw zorgverzekeraar met betrekking tot uw persoonlijke caloriebehoeften voordat u begint met een programma voor gewichtsverlies.

Eet biologisch. Veel onderzoekers geloven dat de toegevoegde hormonen in onze voedselvoorziening bijdragen aan het gewichtsprobleem dat we in Amerika zien. Overschakelen naar biologisch voedsel zal helpen om een ​​deel van de omgevingshormonen waaraan je wordt blootgesteld, te elimineren en kan helpen om je buikvet te verminderen.

Waarschuwingen

Raadpleeg uw arts voordat u begint. oefening en gewichtsverlies programma. Veel tienermeisjes kunnen overdreven bezorgd of bezorgd worden over hun uiterlijk en lichaam. Wees redelijk tegenover jezelf en weet dat goed eten, trainen, goed slapen en stress en angst beheersen met goede vrienden en familie ondersteuning je zal helpen om uit te groeien tot een gezonde vrouw.