, 3, [[Stairmaster

Elliptische trainers en traplopers - waarvan Stairmaster twee soorten maakt - zijn beide uitstekende fitnessapparaten. Ze bieden de meeste van dezelfde voordelen, waaronder cardiovasculaire fitness, een goede calorieverbranding voor gewichtsverlies, en low-impact toning van uw onderlichaamspieren. Uiteindelijk komt het kiezen tussen de twee machines tot een waar je meer van geniet of, als je aan het shoppen bent voor een hometrainer, het meest praktisch in je huis past.

Elliptical Trainers

Alle elliptische trainers werken op dezelfde manier: de pedalen leiden uw voeten door een elliptisch pad dat bedoeld is om een ​​natuurlijke pas te benaderen, zodat u kunt lopen of rennen zonder veel impact op uw gewrichten te hebben. Sommige crosstrainers hebben ook een bewegend stuur dat u kunt duwen en trekken terwijl u trapt. Een elliptische trainer werkt alleen als de paslengte overeenkomt met uw natuurlijke paslengte; sommige modellen zijn verstelbaar, om beter geschikt te zijn voor een verscheidenheid aan sportscholen.

Inzicht in Stairmasters

Stairmaster's basisstepper heeft twee pedalen gemonteerd op hendels; je stapt heen en weer op de pedalen om het gevoel van trappen te simuleren. Een tweede type, een stepmill genoemd, is als een zeer korte roltrap: je klimt de trap op terwijl ze naar je toe rollen. De laatste machine simuleert nauwer de daadwerkelijke beweging van de traplopen en daagt ook je balans meer uit dan het vorige type machine.

Spierende spieren

Elliptische trainers en beide soorten Stairmaster werken je bilspieren, hamstrings, quads en kalveren. De trapklimmende beweging van een Stairmaster heeft de neiging de quads en kuiten te benadrukken. Elliptische trainers zijn veelzijdiger omdat ze je naar voren laten trappen, wat de betrokkenheid van glute en hamstring benadrukt, of achteruit, wat de betrokkenheid van quadriceps benadrukt. Bepaalde elliptische trainers hebben ook een instelbare paslengte waarmee je de nadruk van de ene spiergroep naar de andere kunt verschuiven.

Verbrande calorieën

Over het algemeen verbrandt een elliptische trainer meer calorieën dan een traptrede. Als u 155 pond weegt, kunt u ongeveer 335 calorieën verbranden in een half uur trainen met een elliptische trainer, of 223 calorieën met een traptriller, volgens Harvard Health Publications. Als je een stepmill tot een joggingsnelheid laat draaien, kan een 150-pond-exerciser meer dan 500 calorieën in een half uur verbranden.

Trainingsprogramma's

Uiteindelijk zijn elliptische trainers veelzijdiger dan elk type Stairmaster . Crosstrainers hebben meestal een verscheidenheid aan reeds geprogrammeerde trainingen die de weerstand aanpassen en, indien beschikbaar, automatisch hellen terwijl u traint. Je kunt ook wisselen tussen vooruit en achteruit pedalen en je fietssnelheid aanpassen aan de weerstandsniveaus. De enige manier waarop je een Stairmaster echt kunt aanpassen, is door de snelheid waarmee de pedalen of stappen onder je zinken te veranderen.