Kan je afvallen met het drinken van heet water?

Al minstens een eeuw lang circuleert het idee om warm water te drinken om af te vallen in de zwaarbewapende bevolking van de wereld. Het concept is overgenomen door ragexperts en de serieuze gezondheidsbewuste. Hoewel er geen solide bewijs is dat het drinken van warm water gewichtsverlies bevordert, is er een overvloed aan bewijs dat water in het algemeen gewichtsbeheersing en algehele gezondheid helpt. Water, of het nu warm of koud is, is essentieel voor het lichaam.

Geschiedenis

In 1886 publiceerde "The New York Times" een brief van een Engelsman die tijdens zijn bezoek aan Amerika aan een dieet met heet water begon. Toen hij thuiskwam, begon hij het dieet te volgen en consumeerde hij bijna niets dan rundvlees en warm water. Hij meldde dat hij afviel van het plan, maar er is geen informatie over zijn blijvende gezondheid of gewichtsbehoud. Ongeveer 15 jaar later werd het Salisbury-dieet de nieuwste rage in het dieet. Net als de beschreven methode ging het om grote hoeveelheden rundvlees en heet water.

Theorieën /Speculatie

Er is geen bewijs dat het drinken van warm water het gewichtsverlies verbetert, maar het wordt vaak in verschillende vormen gesuggereerd. Fans van de methode suggereren water alleen, of gemengd met appelciderazijn of citroensap. Een andere veel voorkomende suggestie is warm water, citroensap en honing. Sommige plannen suggereren het water te drinken gedurende de dag, anderen op specifieke tijden. Sommigen beweren dat warm water dat vroeg op de dag wordt ingenomen, het metabolisme versnelt. Anderen hebben geschreven dat het warme water de eetlust afstompt, zodat je minder kunt eten. Details zijn schetsmatig over hoe deze functies precies zouden kunnen werken.

Gewichtsverlies

Deskundigen zijn het erover eens dat je om meer te verbranden meer calorieën moet verbranden dan je eet. Bij het herzien van diëten heeft iemand de neiging zijn voedingskeuzes beter te analyseren dan zijn dranken. Volgens het artikel "Rethink your drink" van het Center for Disease Control and Prevention op zijn website, kan een luxe morning latte je 265 calorieën geven. Er is een tekort van 3.500 calorieën nodig om 1 pond lichaamsvet te verliezen. Als de enige wijziging die je aanbracht, die latte in de ochtend moest vervangen door een kopje gewoon warm water, zou je waarschijnlijk ongeveer twee kilo verliezen over twee weken.

Voordelen

Hoewel er geen empirisch bewijs is overtuigend aantonen dat het drinken van heet water helpt bij het afvallen, is er zeer weinig risico verbonden aan het drinken van gewoon of citroenachtig heet water. Water is essentieel voor elke functie die uw lichaam uitvoert, van ademhalen tot denken en het elimineren van giftige afvalstoffen. Hoewel de meningen variëren over hoeveel water per dag precies drinkt, is de oude richtlijn van 64 gram nog steeds in gebruik. De meeste mensen schieten tekort in deze aanbeveling. Of het nu warm of koud is, water zorgt voor calorie-vrije hydratatie.

Overwegingen

Je kunt zelf proberen warm water te drinken en te kijken of het je eetlust doet verminderen. Als warm water echter deel uitmaakt van een dieetplan dat vereist dat je hele voedselgroepen opgeeft, zoals het Salisbury-dieet, zorg er dan voor dat je het idee serieus overweegt voordat je het koopt. Elk dieetplan dat "revolutionaire" nieuwe methoden voor "wonder" gewichtsverlies claimt, verdient een sceptisch oog.