Koolhydraten en calorieën in alcohol

Veel mensen genieten van een alcoholische drank bij het avondeten of in de stad met vrienden. Bij het kiezen van een drankje moet echter rekening worden gehouden met het caloriegehalte en het koolhydraatgehalte van alcohol. Naast de verschillende andere redenen waarom het drinken van te veel alcohol slecht is voor de gezondheid, kan het leiden tot gewichtstoename als het wordt geconsumeerd.

Tip

Alcohol heeft 33 calorieën en 8,33 g koolhydraten, per verschil per 100 gram op basis van de voedingsfeiten uit de USDA Voedselsamenstellingsdatabase.

Bierwinkel

Veel bierproducenten spelen in op diegenen die proberen af te vallen of te behouden door licht bier te produceren. Als iemand een biertje wil, maar ook het aantal calorieën en koolhydraten wil verminderen, moet hij een light-bier kiezen. Normaal bier heeft gemiddeld 146 calorieën en 13 gram koolhydraten per portie, terwijl light bier gemiddeld 99 calorieën en 4 tot 5 gram koolhydraten per portie bevat. Pas op voor moutdranken omdat ze maximaal 38 g koolhydraten kunnen bevatten. Volgens de Consumer Federation of America is één portie bier 12 oz.

Spirits

Spirits worden vaak sterke drank genoemd en omvatten gin, wodka, rum, whisky, tequila en brandy. Een portie hiervan is vergelijkbaar met ongeveer 97 calorieën en 0 koolhydraten. Het drinken van een portie recht of op ijs zal geen ravage aanrichten bij een dieet, maar verder gaan dan dat zal snel kloppen en heel wat werk doen ontsporen. Een portie sterke drank is 1-1 /2 oz.

Likeuren

Likeuren zijn gearomatiseerde dranken, zoals Ierse room, crèmes met koffie-aroma en cream de menthe. Deze hebben van oudsher het hoogste aantal calorieën en koolhydraten, met een gewicht van 8 tot 24 g koolhydraten en een gemiddelde van 188 calorieën per portie. De One-portie likeur is gelijk aan 1-1 /2 oz. De meeste van deze zijn gemengd om cocktails te maken, zodat je een astronomisch aantal calorieën en koolhydraten kunt bevatten.

Wijn en champagne

De Consumentenbond van Amerika stelt dat een portie wijn 5 oz is. Afhankelijk van de kleur bevat een portie meestal 105 tot 125 calorieën en 0,8 tot 5 g koolhydraten. Champagne bevat 2-1 /2 tot 4-1 /2 koolhydraten. Als je vasthoudt aan een enkele portie, is dit vaak een goede keuze bij het behouden of proberen af te vallen. Een waarschuwing, echter. Dessertwijnen kunnen 12 tot 14 g koolhydraten bevatten.

Cocktails

Cocktails zijn een voedingsramp omdat ze vaak sterke drank of likeuren mengen met mixers, waardoor hun calorie- en koolhydraatgehalte toenemen. Populaire mixers zijn frisdrank, margarita mix en sap. Gemiddelde cocktails bevatten 140 tot 170 of meer calorieën per portie. Men zal niet een dieet ontsporen, maar door er een gewoonte van te maken, wordt gewichtsverlies voorkomen en kan zelfs gewichtstoename ontstaan. Weight Watchers waarschuwt lijners om op hun hoede te zijn voor de glasafmetingen, omdat veel staven meer dan één portie in een glas serveren.

, , ] ]