Blueberries & Acne

Bosbessen hebben de status van "superfood" gekregen dankzij de rijke, krachtige mix van antioxidanten die het bevat, zoals vitamine A en C, flavonoïden en anthocyanines. Volgens Deborah A. Klein, geregistreerd diëtist en auteur van "De 200 Superfoods die je leven zullen redden", staan bosbessen bovenaan op de lijst van de top 40 antioxidant groenten en fruit ter wereld. Deze antioxidanten kunnen gunstig zijn voor acne; er is echter meer onderzoek nodig om dit voordeel te bewijzen, en u moet advies inwinnen bij een dermatoloog.

Antioxidant Voordelen

Alle antioxidante voedingsmiddelen zoals bosbessen zijn ook ontstekingsremmend omdat ze de schade door vrije radicalen verminderen verhoogt de ontsteking in uw lichaam. Nicholas Perricone, een dermatoloog en auteur van "The Acne Prescription", geeft aan dat een ontstekingsremmend dieet een belangrijke voedingsaanpak is om acne te verlichten. Met dat in gedachten, kan het regelmatig eten van bosbessen helpen om oneffenheden uit te bannen.

Vruchten, insuline en ontstekingen

Een ander voordeel van bosbessen en ander fruit voor acne is dat ze helpen om de bloedglucose- en insulinespiegels stabiel te houden, gedeeltelijk vanwege hun vezelrijke inhoud. Wanneer insuline toeneemt, zet het een reeks reacties op die schadelijk zijn voor acne. Het verhoogt bijvoorbeeld het ontstekingsniveau en versnelt de productie van huidcellen, volgens Mark Stengler, een natuurgeneeskundige arts en co-auteur van 'Recept voor geneesmiddelenalternatieven'. Daarom is het verlagen van het insulinegehalte ook een ander doel dat u zou moeten hebben als u proberen de ontsteking die bijdraagt aan acne te verminderen.

Hoeveelheid

Bosbessen zijn onbewerkt, ingevroren of gedroogd, evenals in supplementvorm als poeder, vloeibaar extract of in capsules. Het is altijd het beste om hele voedingsmiddelen te eten en naar supplementen te gaan als een laatste redmiddel. De American Dietetic Association beveelt aan dat volwassenen dagelijks ten minste 2 kopjes fruit consumeren; bosbessen kunnen u helpen om aan deze minimale dagelijkse aanbevolen hoeveelheid te voldoen. Je moet echter geen bosbessen de enige vrucht maken die je eet; een breed scala aan groenten en fruit biedt meer van de voedingsstoffen die uw lichaam en huid nodig hebben.

Overwegingen

Geen enkel onderzoek bevestigt de voordelen van het eten van bosbessen voor acne. Je zult een betere beoordeling krijgen van de effecten van het eten van deze vruchten op je huid. Echter, in het algemeen zal het toevoegen van deze voedingsmiddelen aan je dieet ook geen kwaad. De enige uitzondering is als u allergisch bent voor bosbessen, omdat voedselallergieën mogelijk een rol spelen bij volwassen acne, volgens de Universiteit van Maryland Medical Center. Raadpleeg uw dermatoloog voor meer advies over de behandeling van acne.

, , ] ]