Acne & Carbohydrates

Acne wordt meestal geassocieerd met adolescente jaren, maar veel mensen krijgen acne tot ver in hun volwassenheid. De vorige school van gedachte verklaarde het dieet had geen invloed op acne, maar het opkomende onderzoek stelt voor dat de geraffineerde koolhydraten een rol kunnen spelen. Het aanpassen van uw dieet om uw inname van geraffineerde koolhydraten onder controle te houden, kan voor sommige mensen verlichting bieden. Geraffineerde koolhydraten worden snel verwerkt en opgenomen in de bloedbaan, waardoor insuline - een bloedglucoseverlagende hormoon - gaat spietsen.

Geraffineerde koolhydraten dragen bij aan acne

Onderzoekers van de State University of New York Downstate Medisch Centrum in Brooklyn, New York, zegt dat ze hun vermoeden hebben bevestigd dat geraffineerde koolhydraten een bijdrage leveren aan acne. Ze beoordeelden case-gecontroleerde studies in de PubMed-database voor een verband tussen geraffineerde inname van koolhydraten en acne-ernst. Het team vond het eten van een hoog geraffineerd koolhydraatdieet de ernst van acne verhoogt, aldus de studie. De resultaten werden gepubliceerd in de editie van april 2014 van het 'Journal of Drugs in Dermatology.'

Resultaten van beperkt koolhydraatdieet

De glycemische index verwijst naar een meting van hoe snel een koolhydraat insuline verhoogt. Er zijn aanwijzingen om het idee van het beperken van hoge glycemische koolhydraten te ondersteunen, volgens een nieuwsuitgave van de Academie van Dermatologie van februari 2013. Onderzoek naar mannen heeft aangetoond dat het overschakelen naar een laag glycemisch dieet de acne aanzienlijk verbetert, aldus het rapport. De auteur merkt op dat de deelnemers ook gewicht verloren, wat betekent dat het lage glycemische dieet mogelijk niet de enige rol in de resultaten heeft gespeeld.

Hoe koolhydraten de acne beïnvloeden

Onderzoek is aan de gang en wetenschappers hebben nagelaten om vast te stellen precies waarom het eten van een dieet rijk aan glycemische voedingsmiddelen acne verergert. Hoog-GI voedsel lijkt een domino-effect te hebben, wat groeihormonen en geslachtshormonen triggert, die acne kunnen verergeren, volgens de Amerikaanse Academy of Dermatology-expert Whitney Bowe. Een beperkt koolhydraatdieet stabiliseert de hormonen die puistjes veroorzaken, volgens Bowe. Dit kan verklaren waarom de ernst van acne verbetert bij een gecontroleerd koolhydraatdieet.

Dieet- en Acne tips

Praat met je dermatoloog als je denkt dat het maken van veranderingen in je voedingspatroon je acne kan helpen. Houd een voedingsdagboek bij om te bepalen of voedingsmiddelen in uw dieet mogelijk bijdragende factoren zijn. Vraag uw arts of u een laag glycemisch dieet kunt testen om te zien of dit enig voordeel heeft voor uw acne. Dit dieet beperkt hoog glycemisch voedsel zoals wit brood, witte pasta en witte rijst. Verwacht geen nachtelijke resultaten; het kan tot 12 weken duren voordat je een mogelijke link kunt bepalen, volgens Bowe.