Persoonlijke hygiëne werkt van buiten naar binnen: bescherming tegen kiemen/bacteriën voordat ze het lichaam binnendringen. De hoekstenen: handhygiëne, mondhygiëne, menstruële hygiëne, voetverzorging.

Handen wassen: nummer 1

Na: rauw voedsel, luiers, tuinieren, toiletten, vuilnis, neus snuiten, niesen, hoesten, wonden verzorgen, contactlenzen, ziek bezoeken. Was met zeep & warm water, ook onder nagels.

Mondhygiëne: meer dan poetsen

• Poets 2x/dag (tanden, tong, tandvlees).
• Flos 1x/dag (verwijder voedsel, versterkt tandvlees).
• Bacteriën in mond kunnen via bloedbaan organen bereiken (hart, nieren, hersenen – onderzoek dr. Price).

Menstruële hygiëne

• Juiste producten (bindjes, tampons, cups, caps).
• Tijdig veranderen (instructies volgen) → effectiviteit, voorkom toxic shock.
• Hygiënisch afvoeren.

Voetverzorging: voorkom atletenvoet

• Schimmel groeit in warm/vochtig (schoenen zonder sokken, natte sokken na sport).
• Extra sokken meenemen na sport.
• Zonder sokken: absorberend zooltje + voetpoeder.

Conclusie

Eenvoudige, dagelijkse gewoontes vormen de sterkste verdediging tegen infecties en ziekten. Investeer in jezelf.