Gezond dieet kan haaruitval voorkomen (tenzij genetisch). Tarwekiemen (ontkiemende kern) zijn rijk aan zink en andere nutriënten die haargroei ondersteunen.

Voedingswaarde tarwekiemen

• Zink: essentieel voor immuunsysteem, eiwitsynthese, DNA, celdeling, groei. Geen opslag in lichaam → dagelijkse inname nodig. Tekort → kaalheid/hoofdhuidproblemen (omkeerbaar met zink).
• B-vitaminen: folaat, niacine, thiamine, B6.
• Mineralen: calcium, ijzer, magnesium, fosfor, kalium, selenium.
• Eiwitten, omega-3 vetzuren, vitamine E.

Toevoegen aan dieet

Bestrooi over fruit, ontbijtgranen, desserts. Toevoegen aan stoofschotels, pannenkoeken, brood. Vervang broodkruimels in hamburgers/gehaktbrood.

Conclusie

Tarwekiemen zijn een voedzame supplement die zinktekort kan voorkomen en zo indirect haaruitval kan reduceren. Geen wondermiddel, maar waardevolle toevoeging aan gezond dieet.