Acne treft alle leeftijden, maar vooral tieners/jonge volwassenen. Gezond dieet + voldoende water + juiste voedselkeuzes = minder puistjes. 'Je bent wat je eet' geldt het meest voor uw huid.

Kies voedsel met:

• Hoge vitamine/mineraalwaarden
• Laag suiker, natrium, vet
• Rijk aan voedingsstoffen + vezels
• Wenig calorieën
• Antioxidanten (binnenuit reinigen)

Acne-bestrijdende superfoods

• Vis: zalm, sardines, tonijn (omega-3)
• Groenten/fruit: komkommer, peterselie, tomaat
• Groene thee: 1-2 kopjes/dag
• Water: 8-10 glazen (8 oz) per dag
• Volle granen: gierst, quinoa

Effect: minder roodheid/irritatie, minder talg, minder puistjes.

Wetenschappelijk bewijs (Dr. Loren Cordain)

• Hoog geraffineerd voedsel = #1 acne-dader
• Proef: geen snoep, verwerkt voedel, witemeel (gebak, brood)
• Wel: heel voedsel (fruit, groenten, eiwitten, gezonde vetten)
• Resultaat: acne verbeterde + gewichtsverlies
• Geraffineerd dieet beïnvloedt bloedsuiker + hormonen → acne
• Gezond eten = gewichtsverlies = zelfde positieve effect op hormonen

Vermijd: ongezond voedsel

• Verwerkt, laag voedingswaarde, hoog calorieën → geen voeding, wel acne
• Vers, heel voedsel = gezonde huid + algehele gezondheid

Complete aanpak

Dagelijks voedzaam dieet + beweging + voldoende water = fundament voor schone huid en vitale gezondheid. Acne is een signaal van binnen – luister erop.