Hoe je een gezond ogende huid kunt krijgen door je Gut

in balans te houden

Als we acne hebben, kijken we vaak naar serums, maskers of scrubs om onze huid op te helderen. Maar misschien moeten we naar binnen kijken om te zien of alles van binnen in evenwicht is. Concreet kan het ontbreken van gezonde bacteriën in onze maag een oorzaak van acne zijn. Door goede bacteriën in onze darmen te behandelen en in balans te houden, kunnen we ons mogelijk ontdoen van acne.

Goede versus slechte bacteriën

In onze spijsverteringskanalen hebben we biljoenen bacteriën - zowel goed als slecht. Het werk van de goede bacteriën is om de slechte bacteriën onder controle te houden, zodat het niet uit balans raakt, wat kan voorkomen bij een slecht voedingspatroon of ziekte.

De goede bacteriën worden probiotica genoemd, die de World Health De organisatie definieert als 'levende micro-organismen die bij toediening in voldoende hoeveelheden gezondheidsvoordelen opleveren voor de gastheer'. Dit betekent dat de juiste hoeveelheid probiotica de overgroei van slechte bacteriën kan verminderen.

Hoe een slechte spijsvertering acne veroorzaakt

Een onbalans van gezonde spijsverteringsbacteriën heeft een effect op een goede spijsvertering. Langzame of slechte spijsvertering kan ontstekingen veroorzaken. Whitney P. Bowe, M.D., FAAD, een board-gecertificeerde dermatoloog en klinisch assistent-professor in de dermatologie aan de Icahn School of Medicine op Mt. Sinai Medical Center in New York, spreekt over iets dat de 'darm-hersenhuid-as' wordt genoemd.

De combinatie van stress en vezelrijk voedsel kan een toename van slechte bacteriën in de darm veroorzaken. Dit creëert op zijn beurt een lekkende darm, waardoor toxines in de bloedbaan kunnen vrijkomen. Deze gifstoffen komen uit de huid in de vorm van acne.

Voedingsmiddelen te vermijden

Zoals we allemaal weten, speelt voeding een sleutelrol bij het al dan niet gezond zijn van het spijsverteringskanaal. Volgens de American Academy of Dermatology is het belangrijk om een ​​uitgebalanceerd dieet voor een heldere huid te implementeren. Voedingsmiddelen die suikerachtig zijn of een hoge glycemische index hebben, moeten worden vermeden. Dit omvat frisdrank, brood, zuivel, gist en zeer bewerkte voedingsmiddelen. Deze voedingsmiddelen kunnen een overgroei van de slechte bacteriën veroorzaken en leiden tot ontstekingen en acne.

Eten om te eten

Voedingsmiddelen die acne kunnen verbeteren en mogelijk kunnen voorkomen, zijn onder meer gezonde vetten en voedingsmiddelen met weinig suiker en veel vezels. Deze omvatten olijfolie, peulvruchten en de meeste groenten. Goede voeding, zoals een laag glycemisch dieet, vermindert de spijsvertering en houdt spijsverteringsenzymen en bacteriën in evenwicht. In één onderzoek bleek dat een dieet met weinig suiker de grootte van de talgklieren in het gezicht verminderde en ontstekingen verminderde, die beide acne kunnen veroorzaken.

Probiotica als preventie

Om meer toe te voegen aan de goede bacteriën consumeren voedingsmiddelen die probiotica bevatten, zoals yoghurt en andere gekweekte voedingsmiddelen. Probiotische supplementen kunnen ook helpen. Omdat probiotica antimicrobieel zijn, kunnen ze het slijmvlies van de darmen herstellen en een lekkende darm repareren, wat kan voorkomen dat gifstoffen via de huid uit het lichaam komen. Volgens Dr. Bowe blijken probiotica gunstig te zijn bij de behandeling van acne.