Do Sweets Cause Acne?

Sweets veroorzaken geen acne en ook geen ander voedsel in uw dieet. Sommige voedingsmiddelen kunnen echter een reeks reacties in uw lichaam veroorzaken die uw acne erger kunnen maken. Terwijl de conventionele geneeskunde beweert dat het dieet geen effect heeft op acne, hebben artsen ontdekt dat voedsel voor sommige mensen een belangrijke factor kan zijn, aldus natuurgeneeskundige Mark Stengler en zijn co-auteurs in 'Recept voor geneesmiddelenalternatieven'.

Hormonen en acne

Een van de belangrijkste oorzaken van acne is overtollige olieproductie. Wanneer olie, dode huidcellen en bacteriën verstopt raken in kanalen die olie naar het oppervlak van je huid transporteren, gaat de ontsteking in en puistjes uitbarsten. Het Westerse dieet, dat meestal hoog is in geraffineerde koolhydraten - zoals suiker - verhoogt de niveaus van het hormoon insuline, dat overproductie van olie en ontstekingen veroorzaakt.

Effecten van snoepjes

Je lichaam zet alle koolhydraten om in glucose dus als je snoep eet dat rijk is aan suiker, stijgen je bloedsuikerspiegels. Op zijn beurt produceert uw alvleesklier insuline om glucose uit het bloed te verplaatsen naar cellen in de lever en spieren waar het kan worden opgeslagen of gebruikt als energie. In tegenstelling tot volle granen, zorgen geraffineerde koolhydraten zoals suiker ervoor dat de insulinespiegel stijgt. Hoe langer deze niveaus hoog blijven, hoe groter de kans dat u overtollige olieproductie en -ontsteking zult ervaren.

Bewijsmateriaal

Wanneer de insulineniveaus in uw lichaam hoger zijn dan normaal, wordt dit aangeduid als hyperinsulinemie. In een studie gepubliceerd in de "American Journal of Clinical Nutrition" in juli 2007, ontdekten onderzoekers dat deelnemers aan een laag glycemisch dieet verbeteringen in de totale acne laesies, de ernst van hun puistjes en insulinegevoeligheid ondervonden. Het American Osteopathic College of Dermatology wijst er ook op dat vrouwen met overgewicht vaak een hoog insulinegehalte hebben. Zodra hun insulineniveau lager wordt, verbetert hun acne vaak.

Beperking van snoep in uw voeding

Als u zich zorgen maakt dat snoep uw acne verergert, beperk ze dan zo veel mogelijk. Probeer natuurlijke zoetstoffen zoals stevia in uw thee of dranken. Als je een chocoladevorm hebt, probeer dan chocolaatjes gemaakt voor diabetici in plaats van de suikerachtige soorten. Breid je inspanningen ook uit naar alle geraffineerde koolhydraten, niet alleen naar zoetigheden. Kies bijvoorbeeld volkorenproducten boven die gemaakt van witte bloem. Het kan enkele weken of maanden duren om eventuele verbeteringen in acne op te merken wanneer u uw dieet verandert.

, , ] ]