Hoeveel water drinkt u om uw systeem te verdunnen?

U hebt waarschijnlijk gehoord dat het belangrijk is om veel water te drinken - ongeveer acht tot tien glazen per dag - om een goede gezondheid te behouden. Water is een van de basisbehoeften van het leven en vormt ongeveer 60 procent van het menselijk lichaam. Het zal je dan misschien verrassen om te leren dat het mogelijk is om te veel water te drinken, je systeem te verdunnen en te leiden naar een gevaarlijke toestand die hyponatriëmie heet.

De rol van water in het lichaam

Water, wanneer ingenomen in de juiste hoeveelheid, helpt bij het afbreken van vitamines en voedingsstoffen, zodat uw cellen ze effectief kunnen gebruiken. Bovendien verwijdert het afvalproducten en toxines, verstevigt gewrichten en weefsels en speelt het een rol bij de regulering van de lichaamstemperatuur. Maar te veel water kan de belangrijkste organen belasten en de elektrolyten van het lichaam, zoals natrium en kalium, uit balans brengen. Deze toestand wordt waterintoxicatie genoemd.

Waterintroxicatie en hyponatriëmie

Waterintoxicatie en hyponatriëmie gaan hand in hand; in feite worden de termen soms als synoniemen gebruikt. Waterintoxicatie komt voor wanneer het lichaam in korte tijd een grote hoeveelheid water heeft opgenomen zonder het uit te scheiden. Het hart en de nieren moeten extra hard werken om te proberen het overtollige water in omloop te houden en longweefsel kan zich vullen met water. Waterintoxicatie resulteert al snel in een onbalans tussen de hoeveelheid vocht en de hoeveelheid natrium in de bloedbaan, een situatie die bekend staat als hyponatriëmie. Een individu wordt geacht hyponatriëmie te hebben wanneer de natriumniveaus in het serum lager zijn dan 135 milliEquivalenten (mEq) per liter bloed; in vergelijking is een normaal bereik 136 tot 142 mEq.

Symptomen

Symptomen van de vroege stadia van waterintoxicatie zijn misselijkheid, braken, desoriëntatie en verwarring. Naarmate de natriumspiegel daalt en de toestand vordert, kan het individu spierkrampen hebben, moe worden en epileptische aanvallen ervaren. Hij kan moeite hebben met ademhalen, vanwege de vloeistof in zijn longen. Om de extra vloeistof te compenseren, zullen de bloedcellen een deel van het water proberen op te nemen, waardoor ze opzwellen en soms barsten. Wanneer deze zwelling in de hersenen optreedt, kan het resultaat coma en de dood zijn.

Behandeling

De behandeling houdt in dat de persoon geen water meer binnenkrijgt en dat hij in het ziekenhuis wordt opgenomen, zodat natrium kan worden toegediend via een infuus-infuus. De uitkomst hangt af van hoe snel de persoon medische zorg kan zoeken.

Algemene richtlijnen voor hydratatie

Watervergiftiging is niet gebruikelijk en kan niet het gevolg zijn van het drinken van een geschikte hoeveelheid water om de verloren vloeistoffen van uw lichaam aan te vullen. Waterintoxicatie is het meest waarschijnlijk bij zuigelingen die te veel water te drinken krijgen, en bij marathonlopers die hun fysieke grenzen verleggen en mogelijk te veel water consumeren. Het is belangrijk om uw arts te raadplegen om te weten te komen hoeveel water u moet drinken, op basis van individuele factoren zoals uw leeftijd en algemene gezondheid. Gezonde volwassenen die voldoende water drinken, zelden dorst hebben en urine produceren die helder of licht van kleur is in plaats van donkergeel, krijgen waarschijnlijk de juiste hoeveelheid hydratatie.

, , ] ]