Vitaminen voor gezonde aders

Aders maken deel uit van uw bloedsomloop, waaronder slagaders en andere bloedvaten. Ze helpen bloed uit uw lichaam en longen terug naar het hart te brengen, en vanaf daar gaan zuurstof en voedingsstoffen naar elke cel in uw lichaam. Een uitgebalanceerd dieet met bepaalde vitaminen is belangrijk om te helpen uw aderen gezond te houden.

Spataderen en spataderen

Spataderen zijn onooglijke, uitpuilende bloedvaten die rood, blauw, paars of roze zijn. Ze kunnen ook pijn, jeuk en ongemak veroorzaken. Volgens WomensHealth.gov komt dit veelvoorkomende probleem voor als de wanden van de aderen verstijven en verzwakken. De kleppen of flappen die het bloed in de aderen houden die naar het hart stromen, verzwakken ook, wat leidt tot terugstroming van bloed en samenvoegen in de benen. Spataderen zijn veel kleinere varicositeiten die zich dichter bij het huidoppervlak bevinden.

Vitamine C bouwt collageen

Vitamine C helpt bij het opbouwen van collageen en elastine, elastische vezels die uw huid en bloedvaten sterk en flexibel houden. Deze vezels laten de aderen weerstand bieden tegen druk en voorkomen dat kleppen lekken. Het Linus Pauling Institute beveelt een dosering van 500 milligram per dag aan voor een gezonde vaatverwijding. Je kunt vitamine C ook krijgen van voedingsmiddelen zoals sinaasappels, kiwi's, tomaten, broccoli en aardappelen.

Vitamine E voorkomt klontjes

Vitamine E kan helpen voorkomen dat bloedstollende eiwitten samenklonteren en stolsels vormen. Dit helpt de bloedstroom door de aderen te vergemakkelijken en ze gezond te houden. Volgens een recensie gepubliceerd in het tijdschrift "Free Radical Biology and Medicine" tonen klinische onderzoeken aan dat vitamine E de bloedvaten kan helpen beschermen en een dosering van 100 tot 800 internationale eenheden vitamine E per dag veilig is. Goede bronnen van deze vitamine zijn eieren, noten, donkergroene bladgroenten, zoete aardappelen, yams en lever.

Niacine vermindert cholesterol

Niacine, of vitamine B-3, is een andere vitamine die belangrijk is voor de gezondheid van aderen, omdat het kan helpen om het cholesterolgehalte in het bloed in balans te houden. Het Medical Center van de Universiteit van Maryland beveelt 14 tot 16 milligram voor de meeste volwassenen en 18 milligram voor zwangere vrouwen. Als u een hoog cholesterolgehalte heeft, kan uw arts hoge doses niacine voorschrijven om het te helpen behandelen. Voedselbronnen van niacine omvatten runderlever, bieten, vis, zonnebloempitten en pinda's.

, , ] ]