Tips om fit te blijven in de zomer

Voor velen betekenen de zomermaanden een tijd van zorgeloos leven: zomervakanties, laat opblijven, barbecues aan het zwembad en uren besteed aan favoriete televisieprogramma's. Helaas kan voor sommigen deze extra dosis vrijheid ook gelijk staan aan terugvallen uit vorm. Anders kunt u plezier blijven houden, gezond blijven en er de hele zomer geweldig uitzien in uw zwempak, als u zich houdt aan enkele basisstrategieën.

Deelnemen aan door de gemeenschap gesponsorde activiteiten

Veel community's bieden zomeractiviteiten aan, zoals als bewoner wandelingen op nabijgelegen paden, community softbalcompetities en T-Ball voor kinderen. Door mee te doen, blijf je in vorm, leer je nieuwe mensen kennen en verbeter je je vaardigheden.

Work out in the morning -

Je hoeft je outdoor-training niet helemaal te vergeten ritueel als je je kunt inspannen om te oefenen in de vroege ochtend voordat de zonnestralen intens worden. Het grote voordeel van het trainen in de ochtend is dat je de verse dauw ruikt, de zon ziet opkomen terwijl hij in de lucht oprijst, geniet van de rust in je buurt voordat hij volledig ontwaakt, en je wordt al vroeg energiek. rest van je dag. Probeer een stevige wandeling te maken met je hond, een ontspannen duik te nemen of te skaten met een vriend.

Zelfs als zomertijd geen "zomervakantie" voor je betekent, betekent dit meer dan waarschijnlijk extra speel tijd voor je kinderen. Wanneer je de kans hebt, doe mee. Ga naar buiten en spring op de trampoline, speel frisbee op het strand, maak een swingende wedstrijd in het park en dans in het weekend op het huis. U verbrandt calorieën zonder het gevoel te hebben dat u traint.

Geniet van binnenactiviteiten

Als u geen ochtendoefenaar bent, kunt u nog steeds een goede work-out krijgen door binnen te blijven waar de zon is klopt niet op je huid en de temperatuur is koel. Ga naar de nabijgelegen sportschool en ren op een loopband terwijl je luistert naar vrolijke muziek op je MP3-speler, power-walk door het winkelcentrum voor een paar snelle etalages, of ga met een groep vrienden naar de plaatselijke rotsklimmuur. Voor een minivakantie van de brute zomertemperaturen kun je medio juli naar een ijsbaan gaan en doen alsof het december is.

Blijf gehydrateerd met de juiste dingen -

Jeugd zomerse favorieten zoals zoete limonade en ijsthee zijn verfrissend en heerlijk, maar nemen ze slechts met mate in, omdat ze weinig doen om je gehydrateerd te houden en ze verpakken onnodige calorieën. Het is vooral belangrijk in de warme zomermaanden om tijdens het sporten gehydrateerd te blijven door water te drinken. Drink minstens de helft van uw lichaamsgewicht in ounces - als u 120 lbs weegt, drinkt u 60 oz. van water elke dag - en vul uw vloeistoffen aan als u door hitte of oefening uiterst zwetend bent geweest. Maak je water smakelijker en verfrissender door een schijfje verse citrusvruchten toe te voegen aan een diepvries-gekoelde kan.

, , ] ]