Waarom voel ik me misselijk na Pilates?

Misselijkheid na Pilates is ongewoon, maar niet ongehoord. Hoewel geen peer-reviewed onderzoeken het probleem Pilates en misselijkheid rechtstreeks aanpakken, biedt onderzoek naar misselijkheid na andere soorten oefeningen inzicht in dit probleem. Talrijke aandoeningen, zoals kamertemperatuur en hoge of lage bloeddruk, kunnen na een Pilates-les tot misselijkheid leiden. Raadpleeg uw arts als u zich vaak misselijk voelt na het volgen van een inspanningsles.

Kamertemperatuur

Pilates valt onder de categorie lichaams- en lichaamsmethoden. Als u lid bent van een commercieel fitnesscentrum, is de kans groot dat uw sportschool een specifiek mind /body-klaslokaal heeft. Het goede nieuws is dat deze kamer meestal een plekje heeft in het rustigere gedeelte van de sportschool. Het slechte nieuws is dat je Pilates-les kan plaatsvinden na een hete yogasessie. Hoewel Pilates en yoga enkele overeenkomsten vertonen, houdt yoga in dat je houdingen vasthoudt en tussen posities inademt, en Pilates een continue beweging vereist. Sommige instructeurs van de 'hot yoga'-les zetten de kamertemperatuur boven de 100 graden Fahrenheit. Constante beweging bij deze temperaturen kan een zonnesteek veroorzaken, waarvan de symptomen misselijkheid en duizeligheid zijn.

Lage bloeddruk

Voor de meeste mensen is lage bloeddruk geen probleem, behalve wanneer het symptomen zoals misselijkheid en duizeligheid veroorzaakt . De meeste pilates-matlessen omvatten oefeningen uitgevoerd in liggende, zijdelingse, zittende of buikligging. Het einde van de les vereist een langzame overgang naar de staande positie, maar door tijdgebrek springen mensen vaak omhoog en rennen ze naar de kleedkamer. Dit veroorzaakt geen problemen voor mensen met een normale bloeddruk, maar een lage bloeddruk kan in deze omstandigheden misselijkheid en duizeligheid veroorzaken.

Motion Sickness

Bewegingsziekte, klinisch benoemde positieverduizeligheid, kan post-Pilates veroorzaken misselijkheid. Deze aandoening treedt vaak op als uw ogen niet synchroon lopen met de sensorische receptoren in uw spieren, gewrichten en ligamenten. Moira Stott van Stott Pilates adviseert studenten om bewegingsziekte te voorkomen door hun blik in de richting van de bewegingslinie te houden. Bij het uitvoeren van een Pilates buikbuigeringsoefening, bijvoorbeeld, knikt u met uw hoofd in voorbereiding en houdt u uw blik gericht op uw maag. Recente oor- of bovenste luchtweginfecties kunnen u ook gevoeliger maken voor goedaardige duizeligheid.

Voedsel en water

Alle bewegingen, zelfs zogenaamd zachte lichaamsbewegingstechnieken, vereisen voldoende brandstof en hydratatie. De meeste Pilates-enthousiastelingen weten dat zelfs pilates-matlessen niet zo zachtaardig zijn als ze eruitzien. Tijd voor je eten en drinken voor een les. Een lege maag of uitdroging kan na Pilates-klasse misselijkheid veroorzaken, evenals een te volle maag. Vermijd vetrijke maaltijden met zware, vette sauzen vóór de les en blijf bij complexe koolhydraten zoals volkoren brood of groenten. Houd een fles water beschikbaar voor continue hydratatie.