Renbaan tijdens je menstruatie

In 1967 schreef Kathrine Switzer zich in om de Boston Marathon te lopen. Met een kap over haar hoofd rende ze drie mijl voordat iemand besefte dat ze een vrouw was, de eerste vrouw die Boston als officiële deelnemer runde. Een raceofficial probeerde haar nummer van haar trui te trekken, maar Switzer hield vol in haar race. Nu lopen meisjes en vrouwen verschillende races af, net als hun mannelijke tegenhangers. Helaas, in tegenstelling tot hun mannelijke leeftijdsgenoten, hebben vrouwelijke lopers af en toe te maken met een menstruatie tijdens het circuit of andere race-seizoenen.

Menstruatiecyclus

De menstruatiecyclus is het proces waarbij het lichaam van een vrouw zich klaarmaakt voor de zwangerschap. Hormonen activeren de baarmoeder om een dikke, sponsachtige voering te bouwen ter voorbereiding op een bevruchte eicel. Als een bevruchte eicel niet aan de voering hecht, werpt de baarmoeder de voering af. Het proces van het afstoten van de voering heet menstruatie of je menstruatie. Uw menstruatiecyclus loopt van het begin van de ene periode tot het begin van de volgende en de gemiddelde cyclus duurt 28 dagen. Normale cycli variëren van 21 tot 35 dagen. Sommige vrouwen en tieners hebben last van zware, krampachtige periodes die hun atletische doelen kunnen verstoren.

Hygiëne

Lange dagen, zware periodes en krappe hardloopshorts kunnen uw stress voor de racedag vergroten. Verpak verschillende tampongroottes en -pads. Houd het schema en de voortgang van de evenementen in de gaten. Bezoek het toilet om je tampon of pad te vervangen voor je warming-up. Als de racedag valt op een zware dag, overweeg dan om een tampon met een pad te verdubbelen.

Springperioden

Hormonale anticonceptie kan je menstruatiecyclus manipuleren om het aantal perioden dat je per jaar hebt te verminderen, de duur en intensiteit van je menstruatie en de timing van je menstruatie. Een methode om uw menstruatie over te slaan, is onder meer elke dag actieve anticonceptiepillen nemen en de week met placebo-pillen overslaan. Depo-provera, Implanon en het Mirena-spiraaltje zijn alleen progesteron-methoden die het dunner worden van uw baarmoederslijmvlies bevorderen en lichte of afwezige perioden kunnen veroorzaken. Praat met uw zorgverlener over hormonale anticonceptiemogelijkheden en hoe u uw cycli kunt manipuleren om zware periodes tijdens het trainingsseizoen te voorkomen.

Vrouwen die vaak rennen riskeren hun lichaamsvetpercentages naar onveilige niveaus te brengen, Wanneer dit gebeurt, stoppen periodes en lopen hardlopers een verhoogd risico om zwakke en broze botten te ontwikkelen. Dit staat bekend als de triatleet van de vrouwelijke atleet. Als u merkt dat uw menstruatie tijdens het seizoen van het seizoen vanzelf stopt en u niet bent ingesteld op hormonale anticonceptie, zorg er dan voor dat u voldoende calorieën eet om uw trainingen te voeden. U moet ook uw arts raadplegen , , ] ]