Zink & Echinacea

Veel mensen wenden zich tot zink en echinacea omdat ze geloven dat deze supplementen hun immuunsysteem zullen versterken om verkoudheden, griep en andere veelvoorkomende ziekten te bestrijden. Vervang conventionele medicijnen echter niet door deze supplementen. Ook moet u voorzichtig zijn bij het gebruik van supplementen, omdat ze vaak gepaard gaan met bijwerkingen en kunnen interageren met medicijnen. Raadpleeg uw arts voordat u zink en echinacea gebruikt.

Gebruik

Mensen gebruiken voornamelijk echinacea vanwege claims dat het het immuunsysteem versterkt. Je immuunsysteem heeft zink nodig, een essentieel spoorelement, om goed te kunnen functioneren. Zink kan ook acne en leeftijdsgebonden maculaire degeneratie verbeteren, maagzweren en sikkelcelziekte bestrijden, symptomen van ADHD verbeteren en een aantal andere voordelen hebben. Zink bevat ook antioxiderende eigenschappen, die je lichaam helpen om vrije radicalen te bestrijden die kanker en andere ziekten kunnen veroorzaken. Er is echter meer onderzoek nodig om deze beweringen te ondersteunen.

Onderzoek

Een overzicht van zinkstudies gepubliceerd in de januari-februari 2008 uitgave van "Archivum Immunologiae et Therapiae Experimentalis" vond dat zinksuppletie leek te helpen aandoeningen zoals chronische hepatitis C, diarree, lepra, tuberculose en acute infectie van de lagere luchtwegen, maar hielp niet bij reumatoïde artritis. Het is onbekend of zink een verkoudheid of malaria helpt en suppletie met zink kan diabetes type 1 en AIDS verergeren. Een overzicht van echinacea-onderzoeken gepubliceerd in het septembernummer van "Integratieve Kankertherapieën" wees uit dat echinacea-extracten de lengte en de ernst van infecties van de luchtwegen en verkoudheid lijken te verminderen wanneer ze worden ingenomen zodra de persoon symptomen ervaart.

Toepassing

U kunt zink verkrijgen via uw dieet, in voedingsmiddelen zoals vlees, gevogelte, zeevruchten, kaas, peulvruchten, sommige groenten en volle granen. Uw lichaam absorbeert zink echter beter uit dierlijke bronnen dan uit plantaardige bronnen. Je kunt ook zink vinden in supplementvorm. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid zink voor reguliere populaties is 11 mg voor mannen van 19 en ouder en 8 mg voor vrouwen van 19 jaar en ouder. Echinacea komt in een aantal vormen; de gebruikelijke doses zijn 0,5 tot 5 ml vloeibaar extract of 1/2 tot 2 g in capsule-, tablet- of theevorm. In welke vorm je ook kiest, je pakt het drie keer per dag.

Waarschuwing

Raadpleeg uw arts, hoewel algemeen als veilig beschouwd, voordat u echinacea gebruikt. Vermijd het als u een auto-immuunziekte of een progressieve systemische aandoening heeft. Gebruik echinacea niet langer dan zes tot acht weken achter elkaar omdat het de doeltreffendheid ervan verliest. Neem contact op met uw arts voordat u zinksupplementen inneemt, met name voor doses van meer dan 40 mg per dag, en voordat u het aan een kind geeft. Zinksupplementen kunnen misselijkheid, braken, duizeligheid, bloedarmoede en andere symptomen veroorzaken. Als u te veel zink inneemt, kan dit uw immuunsysteem zelfs verminderen, een kopergebrek veroorzaken en ongezonde cholesterolwaarden veroorzaken. Zink kan ook medicatie verstoren, dus praat met uw arts als u medicijnen gebruikt.

, , ] ]