Hoe je metabolisme verhogen en Stay Alert

Uw metabolisme of stofwisseling , is de energie die wordt verbrand alleen door het houden van uw lichaam functioneren . Daarom zijn mensen met een hoge stofwisseling verbranden meer energie en sneller vet te verliezen . De snelheid van je metabolisme is iets wat je bent geboren , maar u kunt uw stofwisseling te verhogen door het volgen van een aantal eenvoudige stappen die ook voel je je alerter en minder lusteloos . Instructies
1

weinig en vaak eet . Als je eet kleine , eiwitrijke maaltijden gedurende de dag in plaats van drie grote , het zal je stofwisseling toeren te houden . Je maag zal wennen om regelmatig hebben van voedsel en zal daarom burn it up sneller , verwacht meer te komen . Echter, als je jezelf uit te hongeren of maaltijden overslaat , zal je lichaam in honger-modus gaan en vertragen zich af te houden aan de energievoorziening. Verteren van voedsel verbrandt calorieën , dus regelmatig eten is een goede manier om vet te verbranden .

Eet Pagina 2 van een gezond ontbijt . Een gezond ontbijt wordt wakker uw lichaam en zal ook langzaam vrijkomende energie, zodat u zich meer alert gedurende de dag. Het eten van havermout met fruit is een gezonde manier om de dag te beginnen .

Brei 3 regelmatig . Probeer een half uur van cardiovasculaire oefening ten minste vijf keer per week . De beste manier om gewicht te verliezen en het verhogen van uw stofwisseling is om interval training met gewicht en weerstand training te combineren . Do 60 seconden van zware inspanning zoals hardlopen of overslaan om je hartslag omhoog te krijgen , en dan doe oefeningen zoals lunges en squats terwijl gewichten. Elke vijf minuten , doe eens 60 seconden interval cardio om uw hartslag te houden . Regelmatig bewegen helpt om je alert , en het helpt je ook beter te slapen .
4

Eet pittig eten . Hete kruiden zoals chili en paprika's het verhogen van uw stofwisseling met bijna 50 procent voor drie uur na het eten . Het kruid verhoogt je hartslag en krijgt je stofwisseling sneller bewegen . Eet geen mesten gekruid voedsel , zoals romige curries , echter, omdat je gewoon ongedaan al je harde werk .
5

Drink groene thee . Maar ook als een gezonde drank , groene thee helpt verhogen je stofwisseling . Het bevat ook cafeïne om u te helpen zich meer alert .