Hoe oefening de menstruele cyclus verandert

Een normale menstruatiecyclus hebben, is een teken dat uw lichaam normaal werkt. Er zijn veel hormonen aan het werk tijdens de menstruatie en je cyclus kan worden beïnvloed door veel dingen, waaronder lichaamsbeweging. Sommige soorten oefeningen kunnen de menstruatiecyclus veranderen, dus het is zeldzaam of afwezig, wat amenorroe wordt genoemd. Veel negatieve gezondheidsvoorwaarden kunnen het gevolg zijn van te krachtig sporten. Lichaamsbeweging kan ook uw cyclus op een positieve manier veranderen als u lijdt aan intense symptomen van premenstrueel syndroom.

Over menstruatie

Tijdens de eerste helft van uw cyclus neemt de oestrogeenhormoonspiegel toe. Oestrogeen helpt je lichaam bij het opbouwen van sterke botten en speelt een rol bij het behouden van de spieren terwijl je ouder wordt. Oestrogeen is ook belangrijk voor de vruchtbaarheid, omdat het de binnenkant van de baarmoeder doet groeien, dikker wordt en klaar wordt om een embryo te voeden als zwangerschap optreedt. Halverwege een 28-daagse cyclus verlaat een eicel de eierstok en reist het door de eileider naar de baarmoeder. Tijdens de tweede helft van de cyclus is progesteron het dominante hormoon en is het ook belangrijk voor de gezondheid van vrouwen. Als de oefening te krachtig is en je geen menstruatiecyclus hebt, ontvang je niet de voordelen van deze hormonen. Amenorroe

Amenorroe verwijst naar een afwezigheid van menstruatie en een van de oorzaken is krachtige oefening. Volgens een studie gepubliceerd door UniSci en uitgevoerd door Anne Hoche, D.O., assistent-professor in de fysische geneeskunde en revalidatie en orthopedische chirurgie aan het Medical College of Wisconsin, kunnen vrouwen die zo krachtig oefenen amenorroe ontwikkelen osteoporose en cardiovasculaire problemen ontwikkelen. Als oefening ervoor zorgt dat uw menstruatiecyclus volledig stopt, is er niet genoeg oestrogeen in uw systeem voor sterke botten en een gezond hart. Hoch benadrukt dat atletiek en lichaamsbeweging in veel gevallen gunstig zijn voor vrouwen, maar amenorroe is een abnormale toestand die de nodige aandacht verdient door coaches en artsen.

Premenstrueel syndroom

Oefening kan uw menstruatiecyclus veranderen in positieve manieren. Premenstrueel syndroom kan ellendig aanvoelen en omvat emotionele symptomen, zoals depressie en prikkelbaarheid, en fysieke symptomen, zoals een opgeblazen gevoel, hoofdpijn en vermoeidheid. Aërobe oefening kan mogelijk uw symptomen verbeteren en uw cyclus ten goede veranderen, aldus het Amerikaanse Congres van Verloskundigen en Gynaecologen. Aerobe oefeningen omvatten stevig wandelen, hardlopen, fietsen en zwemmen. Oefening kan symptomen van vermoeidheid en depressie verminderen als dit regelmatig wordt gedaan, ten minste 30 minuten op de meeste dagen van de week.

Houd uw arts betrokken bij

Ernstig premenstrueel syndroom of gezondheidsproblemen in verband met amenorroe kunnen medische hulp vereisen. Probeer deze aandoeningen niet zelf te behandelen als u denkt dat uw gezondheid in gevaar is. Er zijn medicijnen die een arts kan voorschrijven voor het premenstrueel syndroom of amenorroe die de manier waarop u zich voelt kan verbeteren.

, , ] ]