Angst overwinnen na een sportblessure

Na een blessure in de sport kan het moeilijk zijn om fysiek en mentaal te herstellen. Sommige atleten ervaren stress en angst. Anderen ontwikkelen een soort angst, bekend als posttraumatische stressstoornis, die de atletische prestaties kan beïnvloeden. Therapeuten en psychologen kunnen je helpen deze angst te overwinnen, en er zijn dingen die je ook kunt doen.

Symptomen

Een blessure kan ertoe leiden dat je je sport niet meer kunt spelen, zelfs niet nadat je je fysiek hebt genezen. Symptomen van angst zijn spierpijn, rusteloosheid, vermoeidheid, onregelmatig hartritme, kortademigheid, zweten, duizeligheid en misselijkheid. Je hebt mogelijk meer prikkelbaarheid en moeite met slapen en schrikken. In sommige gevallen van ernstig letsel kunt u het trauma van een blessure opnieuw beleven door flashbacks en nachtmerries van het incident.

Onderzoek

Angst na een sportblessure kan de revalidatie beïnvloeden, volgens een onderzoek van 2000 gepubliceerd in "Psychology and Health." Onderzoekers onderzochten 80 atleten die revalidatie ondergingen aan de voorkant van de kruisband, of ACL, reconstructie-operatie. Gebruikmakend van subjectieve beoordelingsschalen, ontdekten de onderzoekers dat de deelnemers die bang waren voor een re-enactary minder geneigd waren om het revalidatieprogramma te volgen. Onderzoekers suggereren dat een gebrek aan motivatie na een blessure een vermijdingsgedrag en een symptoom van emotionele stress kan zijn in plaats van een opzettelijke veronachtzaming van een trainingsprogramma.

Behandeling

Hoewel therapie vaak de meest effectieve behandeling is om te helpen je overwint je angsten, je kunt een aantal andere stappen nemen om te helpen. Ontwikkel jezelf over de blessure. Veel van de angst heeft betrekking op de onzekerheid van een sportblessure. Praat met uw arts en fysiotherapeut, zodat u weet wat u kunt verwachten met betrekking tot de behandeling en de prognose. Neem je fysieke herstel in verschillende stappen om je zelfvertrouwen te vergroten. Naarmate je elke stap met succes voltooit, zul je langzaam je angst voor het sporten overwinnen.

Veel therapeuten en sportpsychologen zijn gespecialiseerd in het helpen van atleten bij het omgaan met de psychiatrische kant van sport. Therapeuten kunnen je helpen herstellen na een blessure en angst overwinnen. Sommige therapeuten gebruiken een techniek genaamd desensibilisatie en opwerking van oogbewegingen, of EMDR. Deze behandelingstechniek werkt goed bij patiënten met posttraumatische stressstoornissen buiten de sport en wordt nu gebruikt voor sommige atleten na een blessure. Alleen therapeuten die zijn opgeleid in EMDR mogen de techniek uitvoeren, maar het helpt de angst voor de blessure te verwijderen.