Seitan wordt gemaakt door het creëren van een deeg van bloem en water , laat het rusten voor ten minste 30 minuten en daarna spoelen het zetmeel door het kneden van het deeg onder stromend water . De rauwe deeg is bekend als gluten en zodra deze is gebakken - gewoonlijk door sudderen in een sojasaus bouillon - is genoemd seitan . Commerciële rassen kunnen olie of andere ingrediënten toegevoegd om de smaak en textuur te verbeteren.
Calorieën
Aangezien het proces van het maken van seitan varieert van bedrijf tot bedrijf , maar ook van persoon tot persoon als je je eigen te maken , de calorische waarde varieert. Seitan gemiddeld ongeveer 160 calorieën voor een halve portie .
Vet
De gemiddelde hoeveelheid vet in een half kopje van seitan is ongeveer 2 gram , of 3 procent van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid .
koolhydraten
Zelfgemaakte seitan gemaakt van volkoren meel gemiddeld ongeveer 10 gram koolhydraten , of 3 procent van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid , per half kopje portie . Commerciële merken kan hebben veel minder.
Eiwitten
Seitan bevat ongeveer 26 gram eiwit per half kopje . Afhankelijk van uw dieet , kan dit oplopen tot 50 procent van je aanbevolen toelage .
Mineralen
Als het is gemaakt van volkoren meel ijzerrijke , seitan is hoog in ijzer . Het gemiddelde voor gluten gemaakt van volkoren meel is ongeveer 3,6 mg ijzer per half kopje serveren, of 20 procent van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid . Commerciële merken kunnen slechts 1 tot 2 procent van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid bevatten .
Amarant is in Amerika gekweekt voor eeuwen. Het was een van de voornaamste gewassen van he
De zonnebloem plant is inheems in Amerika . Volgens de National Association zonnebloem , a
Thee is eeuwenlang gebruikt voor zijn ontgiften eigenschappen . Vandaag de dag worden we b
Palmolie is transvet vrij en semi vast bij kamertemperatuur . Het heeft vele voordelen voo
Hoe je je eigen voedsel Web Online te maken
De voordelen van plantaardige Salades
Gezonde voeding voor Colonitis
Voedingswaarde-informatie Applebee's voor een Californische Turkije Club
Anatomie van een Menselijke long
Welke voedingsmiddelen bevatten Policosanol
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win