Hoe te houden van gedehydrateerd raken tijdens het drinken van alcohol

Als u ervoor kiest om alcohol te drinken, bent u wellicht bekend met de onaangename bijwerkingen die de volgende dag optreden. Hoofdpijn, pijn in het lichaam, vermoeidheid, misselijkheid en uitdroging kunnen ervoor zorgen dat u twee keer nadenkt over zich overgeven. Als u alcohol drinkt, produceert u een grotere hoeveelheid urine. U kunt katerymptomen, zoals dorst, zwakte, droge slijmvliezen en duizeligheid, verminderen door stappen te nemen om de uitdroging veroorzaakt door alcohol te voorkomen.

Pas uw drinkgewoonten aan. Blijf bij slechts één drankje per uur - het bedrag dat de meeste volwassenen gemakkelijk kunnen verwerken.

Drink verschillende glazen water of sap tussen alcoholische dranken.

Eet voedsel terwijl u alcohol gebruikt. Vermijd zoute voedingsmiddelen, die je dorstlesser maken en mogelijk je alcoholgebruik verhogen.

Vermijd koolzuurhoudende alcoholische dranken en -shots, die sneller alcohol aan je systeem leveren, waardoor uitdroging toeneemt.

Kies de soorten alcohol die minder snel een kater veroorzaken, inclusief wodka en gin, in plaats van degene die dit waarschijnlijk zullen doen, zoals rode wijn en bourbon.

Tip

In de meeste staten is een alcoholpromillage van 0,08 hoger dan de wettelijke limiet voor autorijden. Voor een vrouw van 120 pond verhoogt vier drankjes in een uur je alcoholpromillage in het bloed tot 0,17. Voor een man van 160 pond verhoogt vijf drankjes in een uur je alcoholpromillage in het bloed tot 0,14. De veiligste strategie is om je te onthouden van autorijden als je hebt gedronken.

Waarschuwingen voor

Als je medicijnen gebruikt, raadpleeg dan eerst je arts voordat je gaat drinken. Het mengen van verschillende soorten alcohol, zoals wijn met sterke drank of bier, kan uw kater intensiveren. Alcohol kan verslavend zijn; als u een familiegeschiedenis van alcoholisme heeft, past u uw verbruik aan.