Is het schadelijk om s nachts vitaminen te nemen?

Vitaminen zijn vaak een basis van een gezond dieet. Ze bieden immers de voedingsstoffen die uw lichaam nodig heeft en die soms ontbreken in het voedsel dat u gebruikt. Maar toch, als je vitamines gebruikt, is het belangrijk hoe je lichaam ze absorbeert en om onaangename bijwerkingen zoals maagklachten te voorkomen. Hoewel vitamines nemen 's nachts niet inherent schadelijk is, kunnen er enkele onbedoelde gevolgen van de timing zijn.

Identificatie

Vitaminen zijn er in verschillende soorten, van capsules tot tabletten. Als het slikken van pillen moeilijk voor je is, zou je capsules moeten kiezen, die glad zijn en makkelijker naar beneden gaan, zegt de University of Michigan Health Systems. Hoewel er andere vormen van vitamines bestaan, zoals kauwtabletten en vloeistoffen, levert de eerste niet zoveel voedingsstoffen op en de laatste wordt meestal alleen gebruikt bij mensen die ziek zijn.

Overwegingen

Hoewel het nemen van vitamines de beste is tijden en onder de beste omstandigheden wordt geadviseerd, moet u nog steeds een gezond dieet eten als u gezond wilt blijven. Vitaminen zijn bedoeld om te worden gebruikt als supplementen, niet als vervanging.

Risico's voor de timing

Wanneer u vitamines gebruikt, heeft dit invloed op hoe ze in uw lichaam werken. Hoewel het niet schadelijk is om 's nachts vitaminen te nemen, is het aan te raden om deze met voedsel in te nemen. Het nemen van vitamines vlak voor het slapen zal waarschijnlijk betekenen dat je ze op een lege maag neemt, wat maagklachten en zuurgraad kan veroorzaken. Op dezelfde manier kan het innemen van vitaminen zonder voedsel de opname van uw lichaam met maximaal 10 procent verminderen, zegt North Dakota State University.

Geneesmiddeleninteracties

Vitaminen nemen 's nachts samen met andere medicijnen kan bijwerkingen veroorzaken. Sommige medicijnen hebben zelfs een negatieve wisselwerking met vitamines. Als u bijvoorbeeld medicijnen of antibiotica met hoge bloeddruk gebruikt, moet u volgens MayoClinic.com een ​​paar uur voor of enkele uren daarna geen multivitaminen nemen die een calciumsupplement bevatten.

Functie

Hoewel de timing van het nemen van uw vitamines belangrijk is, bepaalt het type vitamine het beste schema. Je moet bijvoorbeeld in vet oplosbare vitamines zoals A, D en E innemen met voedsel omdat ze vet nodig hebben om goed te worden opgenomen. Spreid uw vitamine-inname uit, neem ze niet op een lege maag in en vermijd interacties tussen geneesmiddelen om eventuele vitamine-gerelateerde schade te voorkomen.