Is het veilig om vitamines te mengen?

In het algemeen geldt dat hoe groter de diversiteit aan voedingsstoffen die in voedsel voorkomen, hoe beter. Op deze manier is het niet alleen veilig, maar ook verstandig om vitaminen te mengen. Het is echter niet verstandig bepaalde vitaminepreparaten te mengen. Bovendien werken sommige vitamines op manieren die aandacht vereisen bij het combineren van vitamines in voedsel. Aan de andere kant is er geen combinatie van vitaminen die giftig is voor mensen.

Mengvoedingsstoffen

Vitaminen vullen elkaar vaak aan wanneer ze samen voorkomen. De meeste vitamine B-complex zijn bijvoorbeeld afhankelijk van de andere om het lichaam te helpen functioneren. Dit betekent dat ze zonder het mengen van deze vitamines niet langer de gezondheid bevorderen wanneer ze worden gegeten. Andere vitamines kunnen schadelijk worden door een tekort aan een andere vitamine. Als een voorbeeld, vitamine E kan de kans op bloeding verhogen in de aanwezigheid van een vitamine K-tekort. Daarom is het niet alleen veilig, het is ook noodzakelijk om vitaminen te mengen om de gezondheid te behouden.

Mengselsupplementen

Hoewel het meestal gunstig is om samen vitamines in te nemen, worden vitaminesupplementen meestal gevormd om onafhankelijk te werken. Met andere woorden, ze bevatten vaak vitaminedoseringen die je niet mag overschrijden. Het innemen van meerdere vitaminepreparaten brengt echter deze doseringen met zich mee, die mogelijk schadelijk kunnen zijn. Dit geldt alleen voor vitamines die giftig kunnen zijn - de meeste zijn dat niet. Maar vitamine E kan bijvoorbeeld complicaties veroorzaken als meer dan 2000 mg per dag wordt ingenomen, zoals bloedstollingsproblemen en bloedingen. Aan de andere kant is de aanbevolen dagelijkse dosis vitamine E 1000 mg. Daarom kan het combineren van twee vitaminesupplementen die volledige doses vitamine E bevatten, resulteren in negatieve effecten die samenhangen met een teveel aan vitamine E. Zorg ervoor dat u uw voedingssupplement met uw arts bespreekt om dergelijke fouten te voorkomen.

Mixing Foods -

Overwegende dat het mengen van vitaminesupplementen kan onder bepaalde omstandigheden potentieel schadelijk zijn, het mengen van voedsel dat verschillende - of zelfs dezelfde - vitamines bevat, is nooit schadelijk. Het is zeldzaam om een ​​teveel aan vitamine te verzamelen uit voedsel, vooral met normatieve consumptie. In feite is het eten van een verscheidenheid aan voedingsmiddelen met een verscheidenheid aan vitaminen meestal gunstig, omdat het lichaam ze allemaal nodig heeft om goed te functioneren.

Bottom Line

Vitaminen kunnen samen voorkomen en hebben meestal geen negatieve invloed op elkaar . Daarom is het eigenlijk gezond om voedsel te eten dat een diversiteit aan vitamines bevat, waardoor het in maaltijden wordt gemengd. Het mengen van vitaminesupplementen kan echter schadelijk zijn. Daarom moet u veel meer rekening houden met uw vitaminegebruik als u een supplementregime in uw dieet integreert. Raadpleeg uw arts of diëtist voordat u wijzigingen aanbrengt of vitaminesupplementen in uw dieet introduceert.