Plantaardige Vitaminen Vs. Op geneesmiddelen gebaseerde vitaminen

Vitaminen zitten in bijna alles wat je eet of drinkt. Het eten van uw vitamines in natuurlijke vorm biedt mogelijk echter niet genoeg voedingsstoffen, vooral tijdens de zwangerschap of menstruatie. Sporters en ouderen hebben naast natuurlijke vitaminen ook synthetische 'synthetische' vitaminen nodig. Beide vormen hebben hun voordelen voor de gezondheid, maar er zijn ook enkele risico's.

Identificatie

Plantaardige vitaminen worden aangetroffen in fruit, groenten en graan. Farmaceutische vitamines bestaan uit kunstmatige chemische verbindingen en sommige natuurlijke vitamines en worden verkocht als synthetische vitaminesupplementen. Zowel plantaardige als synthetische vitaminen bevatten vitamine A, C, E, D, K en vitamines uit de B-complex groep. Je kunt gezondheidswinst behalen bij beide, hoewel natuurlijke vitaminen langer nodig hebben om te absorberen.

Gezondheidseffecten

Hoewel er voordelen zijn aan het nemen van vitaminesupplementen, zijn gezondheidsexperts het erover eens dat natuurlijk in de meeste gevallen het beste is. Mayo Clinic waarschuwt dat supplementen niet voor iedereen zijn, hoewel oudere volwassenen en sommige anderen er baat bij kunnen hebben om ze te nemen. Met een uitgebalanceerd dieet kunt u essentiële vitamines krijgen die ziekten zoals kanker, hartaandoeningen, diabetes type 2 en beroerte afweren. Synthetische vitaminen geven dezelfde voordelen; ze kunnen echter ook voor sommigen gezondheidsproblemen veroorzaken. BBC Health stelt dat het nemen van vitamines uw levensduur kan verkorten door de consumptie van vetoplosbare vitamines en B-complexvitamines in supplementvorm. Mensen met voedselallergieën zoals vis-, noot- of melkallergieën kunnen beter vitamines consumeren in de vorm van voedingsmiddelen, in plaats van synthetische vitamines in te nemen. Sommige synthetische vitaminen bevatten noten, visolie of lactose voor gemakkelijkere consumptie of toegevoegde gezondheidsvoordelen.

Gebruik

Vitaminen en mineralen zijn beide vereist in specifieke doses om de gezondheid en vitaliteit te behouden. De vitamines zijn onderverdeeld in twee categorieën: in water oplosbaar en in vet oplosbaar. Deze vitamines worden verkregen door het eten van een verscheidenheid aan voedingsmiddelen, met name uit de vijf voedselgroepen die granen, groenten en fruit, zuivel en eiwitten bevatten. Als u ziek bent geworden of aan malabsorptie lijdt, kunt u worden gevraagd om vitaminen in synthetische vorm te nemen voor behandeling. Synthetische vitamines worden ook gebruikt om medische aandoeningen zoals bloedarmoede of ondervoeding om te keren. Dit komt omdat uw lichaam mogelijk niet de hoeveelheid vitamines of mineralen absorbeert die u nodig heeft om uw gezondheid te behouden. In sommige gevallen zal u door uw arts worden gevraagd om synthetische vitamines te nemen om gezondheidsomstandigheden te voorkomen die u kunt ontwikkelen.

Concerns

Het verkrijgen van vitamines via voedselbronnen is een veiligere keuze, omdat u dan kunt blijven bijhouden van hoeveel van elke vitamine u per dag verbruikt. Dit is vooral belangrijk als het gaat om in vet oplosbare vitamines A, D, E en K. Deze vitamines kunnen bijzonder gevaarlijk zijn wanneer ze worden ingenomen boven hun aanbevolen dosering in synthetische vorm. In feite kan het nemen van meer dan de aanbevolen dosis van een vitamine of mineraal meerdere vitamine-overdosis of vitamine-toxiciteit veroorzaken, wat in sommige gevallen levensbedreigend is. Volgens Medline Plus komt vitaminegiftigheid gewoonlijk voor als gevolg van het nemen van te veel vitamines tegelijk of van hoge doses van individuele vitamines over een lange periode.

, , ] ]