Welke vitaminen te nemen voor de leeftijd van 40 tot 45

Als u tussen de 40 en 45 jaar oud bent, kunt u dit lezen om te leren hoe vitaminesupplementen de effecten van veroudering kunnen compenseren. Misschien wilt u ook weten of vitaminesupplementen ziekten kunnen voorkomen die op middelbare leeftijd vaker voorkomen. Hoewel bepaalde supplementen waarschijnlijk veroudering en ziekte kunnen compenseren, raden de meeste experts aan om zoveel mogelijk te voldoen aan de vitaminebehoeften via een dieet. Er zijn echter uitzonderingen.

Vitamine D

Tenzij u vitamine D-supplementen inneemt of veel melk drinkt die verrijkt is met de "zonneschijnvitamine", haalt u waarschijnlijk het meeste van deze vitamine uit de zon. Omdat zovelen van ons het grootste deel van onze daglicht binnen doorbrengen, is suppletie echter belangrijk om een tekort te voorkomen. Volgens de website Ahead of the Curve bij Midlife, is meer dan de helft van de bevolking vitamine D-deficiënt. Het hebben van een voldoende dagelijkse hoeveelheid vitamine D is vooral belangrijk voor mensen in hun middenjaren, omdat tekortkomingen verband houden met ziekten die de neiging hebben om uit te barsten in de jaren 40 of later in het leven, zoals kanker, osteoporose en hartaandoeningen. Als u 40 bent moet u overmatige blootstelling aan de zon vermijden als een bron van vitamine D, om de kans op zowel huidkanker als rimpels te verminderen. Tien tot vijftien minuten per dag buiten in zonlicht zonder zonnebrandcrème is genoeg om je lichaam in staat te stellen vitamine D te produceren.

B Vitaminen

De website Life Tips adviseert dat de helft van alle mannen op 50-jarige leeftijd coronaire hartziekten heeft Als u de leeftijd van 40 jaar hebt bereikt, is het misschien een goed moment om een vitaminesupplement te nemen dat foliumzuur, B-6 en B-12 bevat. Volgens de website van de American Heart Association lijken deze specifieke B-vitaminen homocysteïne af te breken en het niveau ervan in het bloed te verlagen. Homocysteïne is een aminozuur dat correleert met hartaandoeningen. De AHA meldt dat hogere niveaus van B-6 en B-12 in het bloed overeenkomen met lagere niveaus van homocysteïne, terwijl lagere niveaus van foliumzuur lijken te correleren met hogere niveaus van schadelijke homocysteïne in het bloed.

Antioxidanten

Vrije radicalen zijn atomen die instabiel worden in het lichaam als zuurstof zich vermengt met sommige moleculen, en als ze onbeheerd achterblijven, kunnen ze DNA beschadigen, waardoor cellen afsterven of abnormaal groeien. Antioxidanten vangen vrije radicalen op en kunnen het verouderingsproces vertragen door de cellulaire schade veroorzaakt door vrije radicalen te verminderen. Sommige studies hebben ook gesuggereerd dat antioxidanten ziekten kunnen voorkomen die vaker voorkomen in het midden van het leven, zoals atherosclerose of verharding van de slagaders. Een studie uit 2010, online gepubliceerd op de website over voeding en metabolisme, suggereert dat antioxidantensupplementen de elasticiteit van zowel grote als kleine slagaders kunnen verhogen bij mensen met een verhoogd risico op hartaandoeningen.

, , ] ]