Welke vitamines verminderen hoofdpijn?

Als u terugkerende hoofdpijn hebt, is een mogelijke verklaring dat u lijdt aan een of meer vitaminedeficiënties. Als dit het geval is, kunt u hoofdpijn verminderen door dagelijks een multivitaminen of een specifiek supplement te nemen voor de vitaminen die u niet krijgt van uw dieet. Uw arts kan u helpen vitaminetekorten te identificeren door bloedtesten en uit te leggen wat de resultaten betekenen.

Vitamine C

Volgens 'Trigger Point-therapie voor hoofdpijn & migraine: uw zelf-behandelingswerkboek voor pijnverlichting' door Valerie DeLaune kan vitamine C-tekort bijdragen aan hoofdpijn. Vitamine C is verantwoordelijk voor de versterking van bloedcapillairen, die de bloedstroom in de hersenen kunnen beïnvloeden, en voor het synthetiseren van norepinephrine en serotonine, twee essentiële neurotransmitters. Onvoldoende niveaus van deze neurotransmitters kunnen van invloed zijn op de manier waarop u stress verwerkt, wat kan leiden tot stressgerelateerde hoofdpijn. Citrusvruchten, broccoli en groene bladgroenten zijn allemaal goede voedingsbronnen van deze vitamine.

Vitamine B6

Net als vitamine C is vitamine B6 ook verantwoordelijk voor het synthetiseren van neurotransmitters, mogelijk van invloed op de incidentie van hoofdpijn en de hersenen. pijnreceptoren, volgens DeLaune. Een tekort aan deze vitamine vermindert ook uw vermogen om vitamine B12 op te slaan en te absorberen, wat een aanzienlijk effect op hoofdpijn kan hebben. Verder is B6 van cruciaal belang om de functie van alle andere B-complexvitaminen te waarborgen, dus een B6-tekort kan symptomen van een of alle B-vitaminetekorten veroorzaken.

Frequent alcoholgebruik en het gebruik van orale anticonceptiva kunnen de de B6-niveaus van uw lichaam en B6-tekort kunnen resulteren in een gevoeligheid voor het voedingsadditief monosodium glutamaat of MSG, wat resulteert in hoofdpijn, volgens "The Doctor's Guide to Vitamin B6" van Alan Gaby. Pluimvee, vis en eieren zijn allemaal krachtige bronnen van B6.

Vitamine B12

DeLaune stelt dat vitamine B12 essentieel is voor voldoende productie van rode bloedcellen en het metabolisme van vetten en koolhydraten. Een tekort aan deze vitamine berooft dus alle zuurstofweefsels, wat resulteert in chronische en verslechterende pijn die hoofdpijn met zich meebrengt. Naast B6 kan vitamine B12 zijn functies niet goed uitvoeren zonder foliumzuur, een andere vitamine B-complex. Tekorten aan B12 of foliumzuur kunnen onafhankelijk van elkaar zijn, maar manifesteren zich met dezelfde symptomen. Goede voedingsbronnen van B12 zijn rundvlees, kip en vis.

Vitamine A

Als u uw vitamine-inname bewaakt en last heeft van chronische hoofdpijn, wilt u misschien uw vitamine A-inname controleren. "The Natural Health Guide to Headache Relief: The Definitive Handbook of Natural Remedies voor het behandelen van elke vorm van hoofdpijnpijn" door Paula Maas en Deborah Mitchell, vitamine A is in vet oplosbaar en kan zich tot giftige niveaus in vetcellen ontwikkelen. MayoClinic.com identificeert de dagelijks aanbevolen dosis vitamine A als 3.000 IE voor mannen en 2.300 IU voor vrouwen. Maas en Mitchell waarschuwen dat doses van meer dan 60.000 hoofdpijn veroorzaken.

, , ] ]