Beïnvloeden vitamines Slaap?

Als het gaat om een ​​goede nachtrust, kunnen vitaminesupplementen een wolf in schaapskleren zijn. Multivitaminen en andere supplementen kunnen feitelijk tot meer slaapproblemen leiden. Als u aanhoudende problemen hebt met voldoende slaap, raadpleeg dan een lokale slaapspecialist in plaats van zelfmedicatie met slaappillen en vitamines.

Slaapcycli -

De wek /slaapcyclus vertelt u wanneer u slaperig wordt en wanneer om 's ochtends wakker te worden, ervan uitgaande dat je wekker je niet eerst vertelt. Een delicate balans van neurotransmitters, die de hersenen doorspoelen met chemische signalen, handhaaft deze cyclus. Vitaminen en minerale supplementen kunnen de balans verstoren, vooral wanneer meerdere vitaminesupplementen tegelijkertijd worden gebruikt.

Slaapkenmerken van vitamine-afnemers

Een studie uit 2009 in het tijdschrift "Sleep Medicine" wees uit dat mensen die regelmatig gebruik maken van vitamines en multivitaminen hebben een slechtere slaap dan degenen die geen vitamines nemen. Met name vitamine-afnemers hebben meer kans op meer gestoorde slaap, meer oplaaien tijdens de nacht en een groter aantal slapeloosheid, of aanhoudende problemen om in slaap te vallen.

Nachtmerries

Veel mensen gebruiken B-vitamines verhogen de droomlevelijkheid of lucide dromen, volgens Thomas Yuschak, auteur van 'Advanced Lucid Dreaming'. Vitaminen in het B-complex, zoals B6, kunnen echter zowel nachtmerries als levendige dromen veroorzaken.

Confusion

Vitamine B12 is in feite gebruikt om sommige slaapstoornissen te behandelen door de slaap-waakcyclus te normaliseren. Helaas geloven velen ten onrechte dat B-vitamines daarom nuttig zijn voor andere slaapomstandigheden, zoals slapeloosheid.

Gevaren

Vitaminen zijn niet goedaardig. Het zijn krachtige stoffen en kunnen in overmaat worden ingenomen. Vitamine B6 symptomen van overdosis omvatten snelle ademhaling, verlies van spiercoördinatie, onhandigheid, pijn en tijdelijke verlamming. Als u problemen heeft met slapen, praat dan met uw medische zorgverlener en neem een ​​lijst mee met de vitaminen en mineralen die u dagelijks inneemt.