Foliumzuur en Bodybuilding

Foliumzuur is een B-vitamine die iedereen nodig heeft. Omdat het oorspronkelijk populair was voor de preventie van ernstige neurale defecten, was het een vereiste van de Amerikaanse federale wet om voedingsmiddelen te versterken sinds 1988. De populariteit van het medicijn breekt echter nieuwe horizonten aan, waarbij bodybuilding de nieuwste verovering is. Je moet echter voorzichtig zijn bij het gebruik van dit medicijn in zijn nieuwe rol.

Rationeel voor foliumzuur Gebruik

Foliumzuur helpt bij het vormen van DNA. Eiwitten leveren de bouwstenen die je nodig hebt om lichaamsmassa op te bouwen, maar zonder foliumzuur heeft je lichaam geen toegang tot veel van deze bouwstenen van aminozuren. Als B-vitamine is foliumzuur onmisbaar in veel enzymsystemen die uw lichaam nodig heeft om de broodnodige eiwitten te bouwen. Hoewel het zelf geen enzym is, ondersteunt foliumzuur enzymen in hun werk, een rol die in medisch taalgebruik wordt aangeduid als een co-enzym. Dit verklaart waarom foliumzuur populair is bij bodybuilders.

Hoe het werkt

Foliumzuur werkt met vitamine B-12 om hemoglobine in het bloed te vormen, dan helpt het je lichaam om nieuwe cellen te bouwen van aminozuur-bouwstenen . Als het alleen lichaamsmassa zou vormen, zou je een luie spiermassa kunnen worden. Door foliumzuur te helpen bij de vorming van hemoglobine, krijgt u echter een groter zuurstof draagvermogen, wat onmisbaar is voor optimale prestaties. Deze dubbele rol maakt foliumzuur tot een belangrijk onderdeel van het bodybuilding-proces.

Wanneer en hoe |

In een artikel uit juni 2004 in het tijdschrift Sports Medicine publiceerden onderzoeker Charles Lambert en collega's gedetailleerde richtlijnen om u te helpen als een bodybuilder. Ze gaven gedetailleerde aanbevelingen over wat te eten tijdens in en buiten de seizoenen. Hun studie benadrukte dat je een eiwitrijk dieet nodig hebt tijdens off-seizoenen en pre-contest periodes. Hun studie suggereert dat eiwitrijke diëten spiermassa opbouwen en vet verbranden door meer warmte te produceren. Foliumzuur komt waarschijnlijk op dit punt van pas om u te helpen maximaal te profiteren van het eiwitrijke dieet.

Need For Caution

Een studie uit november 2009 gepubliceerd in het Journal of the American Medical Association wekte de vrees voor een verband tussen foliumzuur en kanker. U kunt worden misleid tot het consumeren van overtollig foliumzuur op voorwaarde dat het een in water oplosbare vitamine is. Maar wees gewaarschuwd: foliumzuur is een uitzondering. Hoewel het in water oplosbaar is, wordt het in de lever opgeslagen, waardoor u risico loopt op toxiciteit als u het te veel gebruikt. Vraag altijd om medisch advies voordat u voedingssupplementen gebruikt.