De beste groenten en fruit voor longfunctie

Er is geen speciaal dieet of bepaald voedsel dat uw longen zal helpen beter te functioneren, volgens de American Lung Association. Maar als u ervoor zorgt dat u groenten en fruit gebruikt die voedingsstoffen bieden die specifiek zijn voor de gezondheid van de longen, kan dit ertoe bijdragen dat ze optimaal blijven werken. Neem producten rijk aan bèta-caroteen en vitamine C en D. Als u zich zorgen maakt over de gezondheid van de longen, praat dan met uw arts of diëtist om u te helpen een specifiek dieet voor uw behoeften te ontwerpen. Beta-caroteen Boost

Hogere innames van bèta-caroteen kunnen gunstig zijn voor de longfunctie. Beta-caroteen is een carotenoïde die voorkomt in plantaardig voedsel, voornamelijk groenten en fruit, dat door uw lichaam wordt omgezet in vitamine A, een belangrijke voedingsstof die nodig is om de gezondheid van de longen te behouden. Groenten en fruit rijk aan carotenoïden zijn zoete aardappelen, wortels, meloen, rode pepers, abrikozen, mango's en broccoli. Squash, zoals pompoen en eikel, is ook een goede bron van bèta-caroteen en kan vooral gunstig zijn voor de longfunctie.

Vitamine C Bronnen

Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C, vooral citrusvruchten zoals sinaasappels, zijn ook geassocieerd met een betere longfunctie. Mensen die een dieet met veel vitamine C consumeren hebben een lager risico op longkanker, volgens het kantoor van voedingssupplementen. Andere goede groente- en fruitbronnen van vitamine C zijn rode en groene pepers, aardappelen, kiwi's, aardbeien, broccoli, tomaten en spruiten.

Vitamine-D-rijke champignons

Een studie uit 2011 gepubliceerd in Advances in Voeding meldt een verband tussen lage niveaus van vitamine D en chronische longziekten zoals cystische fibrose en chronische obstructieve longziekte. De studie merkt echter op dat het niet duidelijk is of de deficiëntie bijdraagt ​​aan de oorzaak van een longziekte of een manifestatie is van de ziekte. Vitamine D is te vinden in heel weinig voedingsmiddelen, dus het kan moeilijk zijn om aan je dagelijkse behoeften te voldoen. Paddestoelen gekweekt onder ultraviolet licht zijn een bron van vitamine D, en als u ze in uw dieet opneemt, kunt u uw inname bevorderen en de gezondheid van de longen bevorderen.

Misschien is appels een

Een cohortstudie gepubliceerd in 2000 in het tijdschrift Thorax ontdekte dat een groep mannen die vijf of meer appels per week at, een betere longfunctie had. Appels zijn een rijke bron van sterke antioxidanten, waaronder quercetine, catechine en chlorogeenzuur, evenals vitamine C. Hoewel appels een gezonde aanvulling zijn op uw algehele dieet, moeten er klinische onderzoeken worden uitgevoerd voordat er beweringen kunnen worden gedaan over hun specifieke voordelen. longfunctie.