Kan Spirulina Multivitaminen vervangen?

Spirulina, een soort blauwgroene algen, bevat een aantal voedingsstoffen, waaronder vezels, eiwitten, het essentiële vetzuur gamma-linoleenzuur, ijzer, B-vitaminen, vitamine E, koper, zink , mangaan, bèta-caroteen en selenium. Hoewel onderzoek nog steeds zeer voorlopig is, kunnen spirulina-supplementen ook een aantal gezondheidsvoordelen bieden. U kunt echter beter af zijn met een multivitamine om aan uw dagelijkse vitaminen en mineralenbehoeften te voldoen.

Multivitaminen

Multivitaminen bevatten meestal de meeste of alle vitaminen en mineralen waarvoor een RDA bestaat, of aanbevolen dieet toelage. Sommige multivitaminen bevatten ook andere ingrediënten, maar deze zijn niet noodzakelijk en kunnen niet nuttig zijn. Blijf bij vitaminen die voor elk ingrediënt 100 procent of minder van de dagelijkse waarde bevatten en zorg ervoor dat de USP of de Amerikaanse farmacopee op het etiket staat.

Spirulina vs. Multivitamins

Spirulina-supplementen bevatten niet als veel verschillende vitaminen en mineralen zoals de meeste multivitaminen, en ze zijn niet geformuleerd om een optimale hoeveelheid van elke vitamine en mineraal te hebben, zodat ze niet altijd dezelfde hoeveelheden vitaminen en mineralen bevatten. Multivitaminen met het USP-symbool zijn ook vrij van verontreinigingen, wat misschien niet waar is in het geval van spirulina-supplementen.

Spirulina Risico's

Kies alleen spiralinasupplementen van een vertrouwde fabrikant, zoals blauwgroene algen zoals spirulina bevatten soms stoffen die microcystines worden genoemd en die toxisch zijn en kunnen geconcentreerde bronnen van zware metalen zijn, inclusief lood, als deze aanwezig waren in het water waar de spirulina werd geoogst. Spirulina kan ook zijn besmet met bacteriën. U mag geen spirulina-supplement innemen als u zwanger bent, lijdt aan een auto-immuunziekte of PKU of medicijnen gebruikt die het immuunsysteem onderdrukken.

Overwegingen

Hoewel veel mensen multivitaminen gebruiken als een verzekeringspolis om zeker dat ze voldoen aan de aanbevolen innames voor deze vitaminen en mineralen, hoeven de meeste mensen eigenlijk geen multivitaminen of spirulina te nemen. Multivitaminen zijn het belangrijkst als u zwanger bent of zwanger kunt worden, als u niet veel tijd in de zon doorbrengt of als u ouder bent, omdat calcium en vitamine D mogelijk uw risico op osteoporose kunnen verlagen en een combinatie van andere vitamines en mineralen kan verminderen uw risico op maculaire degeneratie.

, , ] ]