Houden ijzersupplementen aan winderigheid?

Winderigheid, ook wel flatus genoemd, is gas dat door uw rectum stroomt. IJzersupplementen veroorzaken soms gastro-intestinale bijwerkingen zoals maagklachten, maagkrampen, diarree en obstipatie. Elk van deze kan leiden tot verhoogde winderigheid. De meeste mensen passeren minimaal 12 keer per dag gas. Meer dan 20 keer per dag gas doorgeven is niet normaal. Als u vaker gas doorgeeft, of als flatulentie uw dagelijkse routine belemmert, raadpleeg dan uw arts.

Types

Artsen schrijven gewoonlijk één van de drie soorten ijzersupplementen voor: ijzersulfaat, ferrofumaraat of ijzerhoudend gluconaat. Ferrosulfaat is het minst duur en het moeilijkst voor patiënten om te verdragen. Sulfaten in ferro-sulfaat kunnen bijdragen aan winderigheidsgeur. Fumaraat en gluconaat daarentegen zijn suikers die je lichaam kan verteren en die de opname van het ijzer waaraan ze gebonden zijn verbeteren. Als u winderigheid met ferrosulfaat ervaart, vraag dan uw arts om over te schakelen op ferrogluconaat of ferro-fumaraat.

Doses

Voor volwassenen schrijven artsen gewoonlijk een standaarddosis van 325 milligram ijzersupplementen voor, die u neemt. tot drie keer per dag. Je lichaam absorbeert slechts 10 tot 20 procent van het ijzer dat je binnenkrijgt, terwijl de rest achterblijft in het maagdarmkanaal, waar het bijwerkingen kan veroorzaken. Het nemen van een kleinere dosis kan de hoeveelheid ijzer die je absorbeert verminderen, maar voor sommige mensen kan het ook minder winderigheid en andere bijwerkingen betekenen.

Hoe actiever je bent, des te meer ijzer je nodig hebt. Het National Institutes of Health Office van Dietary Supplements meldt dat vrouwelijke zwemmers die 125 milligram ferrosulfaat per dag innamen - ruim boven de aanvaardbare bovengrens van 45 milligram per dag - geen gastro-intestinale bijwerkingen hadden. Ze hadden ook normale ijzergehalten in het bloed.

Toediening

Als u winderigheid of andere gastro-intestinale bijwerkingen ervaart, stelt de NIH voor dat u begint met de helft van de aanbevolen dosis. Als u de volledige dosis gedurende een week of twee verhoogt, kan uw lichaam wennen aan extra ijzer. Vraag ook aan uw arts hoe u ijzersupplementen moet nemen. Inname van ijzer minstens een uur voor of twee uur na een maaltijd met een vol glas water of zuur sap, zoals tomatensap, cranberrysap, sinaasappelsap of limonade, kan de hoeveelheid ijzer die u absorbeert verhogen en winderigheid verminderen. > Alternatieven

IJzersupplementen zijn niet de enige factor die bijdraagt ​​aan winderigheid en verandering in de stoelgang. MedlinePlus.com raadt aan om gasproducerende voedingsmiddelen zoals bonen en kool te vermijden. Kauwgom kauwen en koolzuurhoudende dranken introduceren extra gas in uw maag-darmkanaal. Zorg ervoor dat je goed kauwt en probeer ook langzamer te eten, te ontspannen tijdens de maaltijd in plaats van multitasking en 10 tot 15 minuten te lopen na een maaltijd. Probeer zuivelproducten te verwijderen of overschakelen naar lactose-vrije zuivelproducten en kijk of uw symptomen verbeteren.

Overwegingen

Winderigheid kan een teken zijn van een ernstiger aandoening. Stop met het gebruik van ijzersupplementen en raadpleeg uw arts als uw gas ernstig is of gepaard gaat met andere symptomen zoals gewichtsverlies; olieachtige, bloederige, teerachtige of ongebruikelijk stinkende ontlasting; misselijkheid; Het gebruik van ijzersupplementen die u niet nodig hebt, kan leiden tot een ernstige aandoening die ijzerstapeling wordt genoemd. Gebruik geen ijzersupplementen tenzij uw arts u zegt dat te doen