Stress en vitamine B12

Vitamine B12 is van vitaal belang voor de gezondheid en functie van uw zenuw en rode bloedcellen en is noodzakelijk voor de replicatie van DNA. Je krijgt vitamine B-12 uit eiwitbronnen - drie kleine porties proteïne per dag bieden alle B-12 die je nodig hebt, maar de vitamine is oplosbaar in water, dus alle overtollige hoeveelheden worden uitgescheiden. Het is door supplementfabrikanten geprezen als de remedie tegen stress, maar dat is niet helemaal waar.

Stress Symptomen

Kleine hoeveelheden alledaagse stress - zoals haasten om een deadline te halen of nerveus zijn voor een interview - - zijn normaal en kunnen u motiveren om productief te zijn en uw best te doen. Maar als stress chronisch wordt, kan dit leiden tot verlies van slaap, verminderde eetlust en verminderde immuniteit. In sommige gevallen kan dit leiden tot depressie en angst, dit zijn afzonderlijke aandoeningen die medische behandeling vereisen. Zelfs als het niet ernstig wordt, kan chronische stress uw kwaliteit van leven aantasten, waardoor veel mensen op zoek zijn naar supplementen.

B12 Suppletie

Marketeers beweren dat vitamine B-12 de stressniveaus kan verlagen, maar daar is geen bewijs om dit te ondersteunen. Onderzoek loopt vanaf mei 2011, maar vitamine B12 wordt onderzocht vanwege zijn potentieel om vermoeidheid te verminderen, het geheugen te verbeteren, het immuunsysteem te stimuleren en slaapstoornissen te voorkomen. Met andere woorden, een vitamine B12-supplement kan helpen bij het verlichten van veel van de bijwerkingen die verband houden met chronische stress. Er moet echter worden opgemerkt dat dit niet wordt genezen - de stress blijft voortduren tot u stappen onderneemt om het te verminderen.

Krijg uw vitamines

Vitamine B12 wordt aangetroffen in dierlijke producten zoals vis , zuivel en vlees. Als je een uitgebalanceerd dieet eet, krijg je waarschijnlijk al genoeg B-12. Vegetariërs kunnen een tekort hebben en supplementen nodig hebben. Volwassenen hebben dagelijks 2,4 mcg B-12 nodig, maar mensen ouder dan 50 jaar kunnen B-12 mogelijk niet efficiënt van voedsel opnemen, dus moet suppletie met hun arts worden besproken. Bedenk dat het krijgen van je vitamine B12 geen goed excuus is om veel biefstuk en hamburgers te eten - het is nog steeds belangrijk om mager eiwitbronnen te kiezen om een hoge vetinname te voorkomen.

Alternatieve stresstherapieën

, , ] ]