Hoe maak je een Light Box voor SAD

Door je eigen lichtbak te bouwen voor behandelingen met seizoensgebonden affectieve stoornissen (SAD), kun je door de koude en sombere wintermaanden heen. Dagelijkse behandelingen met uw zelfgemaakte lichtbak kunnen uw humeur en slaappatroon verbeteren, natuurlijke vitamine D produceren en aanzienlijke bedragen besparen op geneesmiddelen op recept en professionele behandelingen voor lichttherapie.

Verf of spuit de binnenkant van uw triplex doos met platte, witte huisverf (lage VOC). Laat het goed drogen voordat u doorgaat.

Boor gaten of gebruik uw gatenzaag om plaats te bieden aan de nieuwe ronde elektrische armatuurdozen. Je boort twee rijen van vier gaten per stuk.

Steek vanuit de binnenkant van de doos de bevestigingsdozen door de gaten. Veilig met de meegeleverde schroeven.

Voer de 14/2 ROMEX® van de ene elektrische doos naar de andere, waardoor er voldoende draad in de dozen zit, zodat u de lampen kunt bedraden. Deze procedure is net als het draaien van de bedrading voor plafondarmaturen in een nieuw huis, dus volg de vastgestelde veiligheidsprotocollen voor draadstriplengtes.

Sluit de acht sockets achter elkaar aan volgens veiligheidsprotocollen. Bevestig de bussen op de werkdozen met behulp van de meegeleverde schroeven. Werk de bedrading af door het netsnoer te installeren.

Schroef de gloeilampen in.

Plug de lichtbak in en schakel hem in.

Tip

Het is belangrijk om voor dit project niet-UV, volledig-spectrum gloeilampen te gebruiken. Mogelijk krijgt u een effect van gewone fluorescentielampen, maar werken de volledige spectrumlampen (zonlicht) beter.

Gebruik de lichtbak elke dag 30 minuten, bij voorkeur 's ochtends.

Er zijn twee aanbevelingen voor plaatsing van een lichtbak: plaats direct voor de doos (één voet afstand) of til de doos op en laat het licht schijnen op uw gezicht vanuit een hoek boven uw hoofd.

Gebruik de eenvoudigste stopcontacten die u kunt vinden en de beste full-spectrum, niet-uv-lampen beschikbaar.

Waarschuwingen

Zorg dat er geen ander apparaat stroom trekt van het circuit. Deze lichtbak veroorzaakt een aanzienlijke stroomstoot en kan de breker beschadigen als deze de aanbevolen brekergrootte overbelast.

Ga niet dichter dan één voet naar de lichtbak zitten om mogelijke schade aan uw ogen te verminderen.

U moet gezond verstand gebruiken en beoordelen of uw elektrische bedradingsvaardigheden voldoende zijn om de taak veilig uit te voeren.

Benodigde dingen

A 36 '' x 18-inch doos van multiplex

Platte witte huisverf (lage VOC)

Een boor- of gatenzaag

8 ronde dozen voor elektrische apparatuur

8 volledige- spectrum niet-uv-lampen

8 lichtpunten

20 voet van 14/2 ROMEX & # 174; wire

Een schroevendraaier

Tangen

Wire nuts

Electrical tape

Een heavy-duty driepolig geaard netsnoer

, , ] ]