Zelfmanagement Therapie voor depressie

Zelfmanagement is een belangrijke 'coping en herstel bron voor iedereen die lijden aan een psychische ziekte of een chronische aandoening . U werkt met uw zorgverleners om de juiste behandelplan op basis van uw behoeften te bepalen . Zelf beheren van uw depressie vereist dat u goed geïnformeerd over uw conditie , gewijd aan het beheer van uw gezondheid en hoopvol over uw herstel. Self -Assessment

Volgens het artikel "Self - Management: Overname van uw gezondheid " op FamilyDoctor.org , de eerste stap naar zelfsturende uw ziekte is om uw levensstijl nauwkeurig te beoordelen . Voor degenen die worstelen met depressie, kan het lijken dat alle aspecten van uw leven zijn uit uw controle . Met de steun van een therapeut , goede vriend , familielid of spirituele adviseur , kunt u een onderdeel van je leven dat je voelt is bij te dragen aan uw gevoelens van depressie en maken een plan om dat element te veranderen lokaliseren . Zo kunnen inactiviteit bijdragen tot de symptomen van depressie . Hoewel je misschien het gevoel alsof je de energie uit te oefenen , in gedachten houden dat een 20 minuten lopen van je hoofd kan wissen en vrolijkt je missen . Naast het maken van een plan , moet u ook om te komen met manieren om de uitvoering van dat plan in je leven . Wees specifiek over de stappen die u kunt nemen om uw doel en wat je moet doen in geval van tegenslagen ontmoeten . Als u vertrouwd bent met uw wandel- routine hebt gekregen , bijvoorbeeld , wat gaat u doen als u geconfronteerd met slecht weer ? Door het maken van realistische beoordeling van uw gezondheid en de manieren waarop u kunt voorkomen dat uw klachten van terugkerende , zult u beter in staat om uw gezondheid te beheren en plannen van uw behandeling .
Dedication

Een andere belangrijke stap in het zelfmanagement van depressie is toewijding , volgens het artikel " stellen van realistische doelen om depressie te overwinnen " op de OvercomeDepression.co.uk website . Bij het beheren van uw depressie , heb je de toewijding nodig hebt om te blijven proberen om uw gezondheid en uw mentale toestand verbeteren. Door het beoordelen van uw geestelijke gezondheidstoestand , komen met realistische doelen om uw gezondheid te verbeteren en wijdt zich aan de uitvoering van je doelen , zult u vele stappen dichter bij het ​​effectief beheren van uw conditie. Wees realistisch over uw toewijding . Omdat u een depressie , weet dat er dagen dat je tegenslagen , frustratie of zelfs hopeloosheid ervaren. Daag je negatieve gedachten en gevoelens met gedachten die je zelfvertrouwen te versterken . Vraag advies en ondersteuning van je mentale gezondheid provider . In veel gevallen , de tegenslagen je ervaart zijn gebeurd om een aantal mensen voor, en er kan worden bewezen technieken om ze te overwinnen .
Ondersteuning

Hoewel zelfmanagement plaatst je in de voorhoede van het beheer van uw ziekte , vergeet niet dat je niet hoeft te uw ziekte alleen te beheren. Werk samen met uw geestelijke gezondheidszorg en hen te informeren over de manieren waarop je met je depressie . Vraag om hulp en begeleiding van mensen om je heen die u vertrouwt . Voor velen worstelen met depressie kan een eenzaam en overweldigend streven zijn , maar het hoeft niet zo te zijn . Uw dierbaren willen zien je beter en weet dat de weg naar herstel is niet een direct pad . Vertrouw op de mensen om je heen wanneer de tijden bijzonder taai , en vergeet niet dat uw ziekte is niet een zwakte. U kunt ook op zoek gaan naar online steungroepen en informatie om u te helpen blijven uw depressie te beheren .