Heeft iedereen multivitaminen en visolie nodig?

Met hectische schema's en levensstijlen krijgen de meeste mensen niet genoeg essentiële vitaminen, mineralen en extra voedingsstoffen binnen. Zelfs met een gezond dieet, ontbreekt het mensen vaak aan vitale voedingsstoffen, zegt de beroemde gezondheidsadviseur Dr. Oz. Veel gezondheidsexperts zijn het erover eens dat voedingssuppletie uw algehele gezondheid ten goede kan komen, maar zij merken op dat te veel van het goede, waaronder vitamines, schade kan veroorzaken. Weten welke supplementen moeten worden genomen, is de sleutel tot het bevorderen van uw welzijn.

Overwegingen

Voeding kan het best worden afgeleid uit een assortiment complete voedingsmiddelen, maar mensen krijgen niet alle voedingsstoffen die ze nodig hebben, alleen al uit een dieet . "Dat is waarom je een multivitamine moet nemen", zegt Dr Oz. Verder, de suikerachtige en geraffineerde of bewerkte voedingsmiddelen die de meeste Amerikanen regelmatig eten veroorzaken voedingsstoffen tekortkomingen, omdat ze meestal ontdaan zijn van essentiële vitaminen en mineralen. Geconverteerd voedsel dat verrijkt is met vitaminen biedt volgens de Harvard School of Public Health niet dezelfde voedingswaarde als volledig of natuurlijk voedsel.

Dieet

Het eten van veel volle granen, fruit, groenten en magere vormen van eiwitten, waaronder zuivelproducten, zullen u voorzien van een verscheidenheid aan voedingsstoffen. Het toevoegen van een multivitaminesupplement aan een gezond voedingspatroon zorgt echter voor voeding, volgens zowel Dr. Oz als de Harvard School of Public Health.

Tweemaal per week vis eten en andere gezonde vetten uit noten en groenten toevoegen oliën, zoals olijfolie, voor uw maaltijden, bieden essentiële omega-vetzuren, volgens de USDA-voedselpiramide, maar u moet mogelijk nog steeds visoliesupplementen gebruiken voor optimale voeding, vooral als u bepaalde gezondheidsaandoeningen heeft, volgens Dr. Oz. Neem contact op met uw zorgverzekeraar voordat u supplementen aan uw dieet toevoegt.

Multivitamine voordelen

Hoewel supplementen geen vervanging zijn voor gezonde voeding, pleiten gezondheidsspecialisten ervoor om dagelijks een multivitamine te nemen om de effecten van natuurlijke voedingsstoffen uit voedsel. Een multivitamine in combinatie met extra vitamine D zorgt voor voeding en helpt bij het bestrijden van ziektes, zoals darmkanker en borstkanker. Dr. Oz raadt ook aan om de supplementen elke dag op te splitsen door 'de helft' s morgens en de andere helft 's nachts in te nemen. Hij dringt er ook bij mensen op aan extra calcium te nemen, maar op een ander tijdstip van de dag.

Multivitamine Risico's

De Harvard School of Public Health waarschuwt voor de gevaren van het nemen van te veel supplementen en spoort mensen aan om de officiële richtlijnen voor de aanbevolen dosering van vitaminen, mineralen en aanverwante voedingsstoffen te volgen. Diëtisten voor de Mayo Clinic wijzen op schade die soms afkomstig kan zijn van vitamines, onder verwijzing naar een studie die toonde dat bèta-caroteen-supplementen de incidentie van longkanker voor rokers verhogen.

Visolie-voordelen

Omega-3 vetzuren zuren, van vitaal belang voor de gezondheid van hersenen en van het hart, worden voornamelijk aangetroffen in vis zoals zalm en in visoliesupplementen. Omega-3 vetzuren worden ook gevonden in sommige noten en plantaardige oliën, zoals walnoten, lijnzaad en soja, volgens MayoClinic.com. De meeste gezondheidsdeskundigen zijn het erover eens dat het innemen van dagelijkse visoliesupplementen heilzaam is voor de gezondheid, vooral als u tijdens de week vaak geen vis eet.

Volgens 's werelds gezondste voedingsmiddelen kunnen de volgende aandoeningen en symptomen vragen om extra hoeveelheden omega-3-vetzuren in de voeding: depressie, concentratiestoornissen, diabetes type 2, hart- en vaatziekten, gewrichtspijn, vermoeidheid, droge of jeukende huid en broos haar of nagels. Het nemen van een dagelijks visoliesupplement zorgt voor extra omega-3 vetzuren.

Visolie Risico's

Vermijd echter hoge doses visolie en overleg met uw zorgverzekeraar voordat u vertrouwt op visoliesupplementen voor hartproblemen of mentale aandoeningen zoals depressie. De meeste visoliesupplementen worden vóór distributie getest op kwikgehalte, volgens Dr. Oz.

, , ] ]