Bekkenbodem fysiotherapie Oefeningen voor urethra verzakking

De officiële naam voor een verzakte urethra is urethrocele. Deze aandoening is het gevolg van schade aan spierweefsel in uw bekken rondom uw urethra, waardoor de omliggende weefsels naar beneden zakken in de richting van uw vagina. Urethrocele gaat vaak gepaard met cystocele of urineblaasprolaps. De twee aandoeningen komen vaak voor als gevolg van de geboorte van een vaginaal kind. Het kan vele jaren duren voordat de symptomen van urethrocele optreden of u merkt onmiddellijk na de bevalling een probleem.

Betekenis

Volgens de experts van het University of Michigan Health System hebben veel vrouwen een zekere mate van urethra instorten maar geen symptomen hebben. Als u moeite begint te krijgen met plassen, pijn tijdens geslachtsgemeenschap of lekken van urine, ook wel urine-incontinentie genoemd, heeft u mogelijk een urethrocele. Bezoek uw zorgverlener voor diagnose en behandeling. Als uw toestand ernstig is, kan een operatie noodzakelijk zijn. Oefening is ook een behandelingsoptie die goed werkt voor veel vrouwen met milde urethrocele.

Overwegingen

Uw kans op urethrocele en andere bekkenbodemaandoeningen neemt toe met het aantal zwangerschappen dat resulteert in vaginale bevallingen. De stress van de bevalling kan sommige ondersteunende structuren in uw bekken verzwakken of strekken. Kegel-oefeningen zijn nuttig om de spieren rondom uw urethra te versterken. De oefeningen omvatten het versterken van de spieren die je gebruikt om het plassen te beheersen. Als je oefenprogramma succesvol is, kan het je symptomen helpen verminderen.

Techniek

Om succesvol te zijn bij kegel-oefeningen, moet je de spieren identificeren die bij het proces zijn betrokken. Wees niet gealarmeerd als het enige oefening kost - je zult slagen. Een goede manier om de spieren te voelen die oefening vereisen, is om op het toilet te zitten en langzaam te plassen. Draai vervolgens de spieren in uw onderbuik en bekken vast totdat u de urinestroom stopt. De spieren die nodig zijn om deze taak te volbrengen zijn dezelfde spieren die bij kegeling betrokken zijn. De techniek vereist samentrekking en ontspanning van deze specifieke spieren.

Kegel Herhalingen

Je kunt je Kegel-oefeningen uitvoeren terwijl je op het toilet zit, totdat je gemakkelijk de juiste spieren kunt krijgen. Als je de techniek eenmaal onder de knie hebt, voltooi dan de liggende, zittende of staande oefeningen. Niemand zal beseffen dat je Kegel-oefeningen uitvoert, omdat er nauwelijks externe beweging van je bekken is. Als je eenmaal je spieren hebt samengetrokken, houd je drie seconden vast en ontspan je drie seconden. Herhaal je set van weeën en ontspanning 10 tot 15 keer per sessie. Herhaal uw trainingssessies ten minste drie keer per dag.